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我们每个人都是吃着五谷杂粮长大的，每天都离不开饮食这件事。而食物进入人体以后，是肠道负责消化和吸收的。之所以说肠道是人体的“第二个大脑”，这是因为肠道也拥有独立的神经系统，我们平时所说的“饥饿感”也是由肠道发出的。肠道其实也是人体最大的排毒器官，吃这些食物让肠道更健康。
香蕉
香蕉的通便原理是：一，富含膳食纤维，而其中的很大一部分不被吸收，只会令粪便体积增大，刺激肠道蠕动。二，丰富的水溶性膳食纤维，提高肠道粘液分泌，吸收水分，软化大便。
萝卜
萝卜对肠道的作用是通气，而非解决便秘。如果非要说与便秘的关系，那么便是萝卜有清热作用，可以缓解肠燥。但是因为胃动力不足引起的便秘，萝卜会令肠道胀气，而非通便。
粗粮
现代人容易发生便秘与饮食过于精细有关，而粗粮是弥补膳食纤维缺乏最好方法。但是粗粮调理便秘需要有水分的参与，因为水溶性或非水溶性膳食纤维，只有吸收大量水分之后，才能使粪便体积变大、粪便水分提高，继而可以缓解便秘。
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