今日要闻
长寿几乎是每个人都梦寐以求的梦想,在历史的长河中人类也先后尝试了多种 “秘诀”, 遗憾的是无一奏效,因此长寿对大多数人而言是一件遥不可及的事情。
但最近有篇报道称,“脸皮厚”的人更长寿,1000多名百岁老人验证了这一点。引发了很多人的关注。
初看题目,吓一跳,难道这年头“脸皮厚”也成优势啦?
细看内容才知道,是定义本身的问题,文章指出:“纵观国内外文献,老寿星长寿秘诀的共同点是:他们都是乐天派。”
文中将“豁达开朗”、“不爱较真”“ 对生活得失想得开”“ 更能保持平和”等看做“脸皮厚”的代名词。
其实,不光“脸皮厚”能更长寿,长得年轻又帅气也可能让你跑赢时间。
长得年轻的女性更长寿
研究表明,外表看起来年轻的女性,通常代表她们有更低血压,出现心脏病或中风等心血管疾病的可能性大大降低,从而可以获得更长的寿命。
研究者招募了514名平均年龄为63岁的成年人作为测试对象。实验结果表明,患心血管类疾病风险最低的女性群体,外貌普遍看起来比高风险群体年轻两年以上。
男人长相英俊更长寿
长得帅的男人对女人更有吸引力,这可能还意味着他身体健康。
芬兰图尔库大学的科学家马库斯·兰塔拉研究发现,长相帅气的男人免疫力较强,更不容易感冒。拥有英俊容貌和完美体形是男人拥有更多抗体的标志,也说明他们体内的睾丸激素水平较高,这些都有助于提升其免疫力。
颜值拼不起,只能靠厚脸皮了?
其实所谓健康长寿,更多的还是好的生活习惯的累积。
有以下4个习惯的人多数能长寿,看看你占了几个?
习惯一:每口嚼20下
在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三、四个小时。
一般来讲,每口食物咀嚼15-20次,一顿饭不少于20分钟,助消化,避免吃得过多导致肥胖,还能缓解紧张、焦虑情绪。
有专家表示:当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
习惯二:喝水多
水,是“生命之源”没有水,就没有生命。且水,是长寿的第一要素。
多喝水能促进机体血液循环,促进体内垃圾及时排出,可预防泌尿感染疾病、便秘、皮肤干燥等。
美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。
习惯三:每周至少2次性生活
研究表明,性生活能促进血液循环、减轻压力,有助于人体组织修复。
每周2次性生活的男性早逝的风险会降低50%,专家称,如果身体条件允许,每周3次性生活能多活2年,每天都进行性生活能多活8年。
习惯四:爱运动
像一些人喜欢户外,接触大自然,这样能提升情绪和自信心。经常接触大自然的人心态好,生气少。可以到户外散步、骑自行车、快走、钓鱼、划船、徒步、爬山等。
而年纪偏大一些的人可以练练太极,太极拳动作轻柔,冲击力小,更适合老年练。常练太极可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
送你“三个一”,让身体更加健康!
一杯茶:
喝茶对于很多人都不陌生,是很多中老年人最好的饮品,同时还有养生功效。三高问题是很多人的致命问题,其实喝茶也可以调节三高,让心脑血管病、糖尿病、心脏病等少发生。
降脂喝蒲公英黑苦荞茶
蒲公英黑苦荞茶配方:蒲公英根74g、黑苦荞74g、蒲公英叶37g
降糖喝蒲公英桑叶茶
蒲公英桑叶茶配方:蒲公英叶40g、桑叶15g
降压喝蒲公英苦丁茶
蒲公英苦丁茶配方:蒲公英叶35g、荷叶15g、小叶苦丁15g
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。
苦荞中富含的芦丁这种活性物质,是苦荞黄酮富含的特有成分,它可增加毛细血管的通透性,使脂肪合成酶活性受到抑制,最终达到降低血脂的目的。
植物中唯独桑叶含有GAL—DNJ这种生物碱,它是一种糖苷酶的抑制剂.通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。
现代研究表明,苦丁的提取物可以降低腹部皮下脂肪指数,提示其具有降压和消肥作用。
现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效,因此,高血压、高血脂、肥胖症患者都可适用。
一碗粥:
年纪越大牙口越不好,适当喝些粥养养胃、润润肺。
玉米南瓜粥
取南瓜1/3个,玉米粉、糯米粉、冰糖适量
做法:
1,将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。
2,锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀,然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底。,3,开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。
功效:玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。玉米和南瓜搭配的话可以有补气血的作用,而且还可以调理肠胃,对于滋阴润肺有好处,而且还可以祛湿养胃,对身体健康有益。
银耳粥
做法:
1,将银耳用温水泡发,去杂洗净,撕成小片;
2,粳米洗净。将银耳、粳米一起下锅,放入适量水,大火煮沸,改为小火煮约30 分钟,加入冰糖,煮至成粥即可出锅。
功效:中医认为,银耳性平,味甘、淡,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,补肾益精,对虚劳咳嗽、痰中带血,虚热口渴等均有一定的疗效。
另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
银耳虽好,但并非人人皆宜,咳嗽多痰,或阳虚畏寒、湿热发黄等,均不宜食用银耳,若食后有大便泄泻者也不要服用。
一个动作
常梳头:
《黄帝内经》认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”且很多经络、穴位在头部。
常梳头有利于大脑血液通畅,还可调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁。
做法:晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。
咽唾液:
唾液,即口水,呈半透明液体状。《辞海》解释说:“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成为唾液。”
中医认为,唾液起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。
现代医学认为,唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。
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