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专家告诉您-春季该如何养生

2018-03-31 04:42 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。春季是万物的开始，春天来了大地到处生意盎然。同样春天也是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期。选择在春季调理...

俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。春季是万物的开始，春天来了大地到处生意盎然。同样春天也是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期。选择在春季调理身体是非正常正确的选择!那么，春季我们能做些什么来调理我们的身体呢!

1、运动。说到运动，就有些老生常谈的意思了。不管在哪个季节，运动都是保证人体健康的重要因素!进入到春天，万物复苏，人也要适当增加活动量。但是在春天运动一定要注意以下几点。对于年纪稍大一点的人群来说，早春时节，从冬天过渡到春天，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。节奏较慢且运动量不很大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝都是很适合早春的运动。另外，初春的早晨气温还是比较低的，雾气重，如过早外出晨练，容易伤风感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼为宜。

2、充足的睡眠。春季是万物复苏的季节，根据《黄帝内经》的说法，春天应该是晚睡早起。当然这里的“晚睡”最晚也不能超过11点以后。通过早起接收太阳的照射吸收阳气，我们的身体在冬天时累积的寒湿之气可以透过春天太阳的光与热发散掉，春天的早起有助余我们拥有强健的筋骨。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应该是在早上4~6点。如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5~7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。充足的睡眠，是春季养生的关键!

3、晒太阳。春天，太阳温和温暖，暖而不晒，正是享受“太阳”的大好时机。古人云“头为诸阳之首”，也就是说头部是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，都汇于头部。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，这时的日光阳气最充足，可以通畅百脉、调补阳气。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松，护卫正气。此外，足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。晒太阳还可以调气血。人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。春季是万物的开始，让我们在这生机勃勃的春季里科学的养生，大连渤海医院祝所有的朋友们都能有一个健康的好身体!

转载自百家号作者：健康小达人是谁