今日要闻
有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
湿气有4种,湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。
湿气会带来严重的后果,生活中很多人患上了肥胖,哮喘等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒竟然也与湿气有关。
现代人热衷于养生,补品保健品不离手,但是体内湿气不除,湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
如何判断,你是否湿气重,需要祛湿?
下面15点,满足的越多,说明湿气越重,对照看一看吧!
1、大便不成形,舌苔白厚。
2、食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良。
3、常常觉得呼吸费力,胸闷!
4、常感心烦意乱。睡眠质量不好,稍有动静就会醒过来,或突然莫名地醒过来
5、身体发沉,四肢无力,昏昏欲睡、没有精神,头晕。
6、眼睛容易疲劳、酸痛,或视力减退
7、头发才1~2天没洗,就油腻腻的,有头屑。
8、面色发黄、发暗,油腻,泛油光。
9、口干、口苦,口臭,有异味,泛酸
10、牙齿比较黄,没有光泽。而且牙龈色红,口唇也偏红
11、爱出汗,而且汗味重、体味大
12、常觉得身体发热,皮肤发烫,尤其是手脚心爱发热出汗
13、大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄
14、皮肤起痘,长斑,湿疹,瘙痒,荨麻疹反复发作。
15、肥胖,有小肚子,游泳圈。
5个简单方法,排出一身湿气,更健康!
方法一:喝健脾去湿茶
用具有健脾祛湿效果的食材,做杯茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。
送你2个有祛湿效果的小茶方,可以自己动手做,每天喝一杯,帮助你排湿毒!
方一:蒲荷陈皮茶,健脾、祛湿、排毒
主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
【做法】以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可!
以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,搭配在一起,健脾、祛湿、排毒,效果显著,可长期饮用!
蒲公英可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
荷叶止泻祛湿,补助脾胃,也可以清暑利湿,改善拉肚子的情况。
陈皮可健脾、燥湿化痰、解腻留香,适用于脾胃虚弱、大便泄泻等症,常与茯苓等配合应用。
茯苓可健脾和胃、利水渗湿。砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。
方二:蒲公英玉麦须茶,利水、祛湿、泄热、消肿
食材:玉麦须1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
做法:将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;取玉麦须,洗净,烘干,备用;玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;按照方子比例,全部碾碎后,做成茶包即可。
蒲公英有清热解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉麦须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。
玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。
玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。
方法二:刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:
使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
方法三:泡脚
花椒水泡脚
中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。
用一个棉布包,准备好一定量的花椒,然后将花椒放进包里,系紧之后就可以放入水中开大火煎煮,要将花椒的药效完全融入水中,然后就可以泡脚了,泡脚的过程当中可以不停的放入花椒,时间大概10~30分钟为宜,身体微微出一点汗就最好了。
生姜泡脚
用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。
姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。
取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
生姜药用成分有许多小分子物质,盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
方法四:运动
运动排汗能去湿气,每天坚持运动锻炼,能促进身体的新陈代谢和血液循环,提高体内的水分代谢,帮助排出体内湿气。
需要注意的是,并不是出汗越多对祛湿越有利,大汗反而会伤身,还有可能会导致电解质紊乱,或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐,对健康不利,所以需要适当的运动。
并且,春天运动锻炼,以有养运动为主,还要注意预防着凉,及时擦干汗水,换掉湿透的衣物!
方法五:按摩身体有2个“祛湿口”
1、肘窝——曲池穴
曲池穴位于肘横纹的外侧端,屈肘取穴,在手肘关节的弯曲凹陷处。
中医认为,大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。
2、膝窝——委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上,走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”,而委中穴就是这个通道上的出口,如果这里被堵住,湿气就很难从身体排出,关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。
平时可以按揉委中穴,每次敲打36下左右。
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