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世界卫生组织公布的最佳食品 要多吃 一定有你喜欢吃的

2018-03-31 18:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 人人都想要一身健康的体魄,这个世界上没有长生不老药也没有永不生病药,唯有好好爱自己,多吃对自己有益的食物,选择正确的搭配方式。世界卫生组织(WHO)经...

人人都想要一身健康的体魄,这个世界上没有长生不老药也没有永不生病药,唯有好好爱自己,多吃对自己有益的食物,选择正确的搭配方式。世界卫生组织(WHO)经过近3年的研究和调查,向人们推荐的最佳食物榜,希望人们能吃得更健康

最佳肉类

鹅鸭肉类化学结构接近橄榄油,有益于心脏, 鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”,这两种肉称为“白肉” ,其蛋白质含量高,富含人体需要的多种氨基酸维生素,矿物质,并且脂肪含量低,不饱和脂肪酸含量高,能够降低人体低密度脂蛋白、胆固醇。

最佳蔬菜

红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首,其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、 芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜,荠菜、 苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜,此类蔬菜中都含有多种维生素和矿物质,尤其是含有一些编有的微量元素对人体有益,这类蔬菜中还含有大量生物纤维素

最佳水果

依次是木瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜,此类食物中含有大量的维生素c和f物质, 一些种类含有大量的氨基酸、果胶和类黄调等物质,能降低体肉胆固醇含量,可有效地保护心心脑血管,并具有较强的抗癌作用。





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