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出现这4个症状 说明你湿气已经很重了 一个小妙招有效除湿

2018-04-01 03:40 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 湿气重似乎已经是当代人的通病，十人九湿，只是症状的程度不同而已。很多人早上起床困难，头晕脑胀，白天疲乏无力，体重增加，好像得了什么大病一样!其实，这...

湿气重似乎已经是当代人的通病，十人九湿，只是症状的程度不同而已。很多人早上起床困难，头晕脑胀，白天疲乏无力，体重增加，好像得了什么大病一样!

其实，这很可能是因为：你体内的湿气更加严重了。运动的少，脾虚胃弱，平时有湿气的人会进一步加重。

如何判断自己是否湿气重?

症状一、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的最典型的表现。

症状二、头晕，头部沉重“蒙查查”，想要睡觉。

症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘，并且发甜。

症状六、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

当你知道自己湿气重的情况下，通过什么办法来解决呢，又有哪些习惯会加重湿气重。

睡不够

睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉。

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

运动少

运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

喝大酒

这是加重"湿毒"的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿得少

"只要风度，不要温度"的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

不通风

一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。

春天怎么祛湿？运动+祛湿粥

赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于赤小豆的健脾作用较弱，单独使用赤小豆薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，中山六院中医科邱超平建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“赤小豆薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，广东药学院附属第一医院中医科主治医师王叶青建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。




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