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吃饭也能养生?做到这几点吃饭养生事半功倍

2018-03-27 06:56 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 吃饭是每个人、每天必做的事情,所谓,人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌,但你知道吗?吃饭也可以养生?或者说,可以利用吃饭,来进行养生,只要您做到以下这...

吃饭是每个人、每天必做的事情,所谓,人是铁、饭是钢、一顿不吃饿得慌,但你知道吗?吃饭也可以养生?或者说,可以利用吃饭,来进行养生,只要您做到以下这几点,吃饭养生,可谓是事半功倍:

第一个,吃饭的时候,一定要喝汤、喝水。

很多人不喜欢在吃饭的时候喝汤或喝水,这样一来,会导致便秘等问题,肠道健康受挫,自然会导致各种身体疾病。

第二个,吃饭之前,建议先吃点水果。

第三个,饭后散步、或进行适当的非剧烈运动、活动。

有句俗语叫做“饭后百步走、活到九十九”,但饭后不要做剧烈运动,否则可能会导致胃下垂,以及心血管疾病,尤其是中老年人。

第四个,每一餐饭,都要有充足的营养摄入。

吃饭最重要的目的,除了让我们有饱腹感之外,就是让我们摄入营养,让人体能够维持正常的“热量开支”,当然,除了必须的热量之外,其他维持人体正常运转、促进人体健康的各种营养,也是需要摄入的!必须要保证每一餐饭,都能够摄入充足的营养才行。

第五个,不多吃。

这个嘛,基本上属于减肥范畴,但实际上减肥也是养生范畴,不建议多吃,热量应根据具体情况来决定。

第六个,细嚼慢咽、慢慢吃、吃慢点。

细嚼慢咽,有助于消化和肠道健康,而慢慢吃,则能够留给大脑充足的时间来反映是否有“饱腹感”,若吃的太快,在吃了2倍食物之后,大脑可能才刚刚认为“吃的刚好”,会造成吃多的问题。

第七个,固定时间吃。

作息时间规律、吃饭时间规律,可以说是养生的一大定律,定时定点吃饭吧!



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