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养生专家告诉你 吃再多的保健品 不如每天几粒它 疾病统统远离

2018-04-03 04:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 对于花生，有一种说法，把它称为“长命果”。有的老人口袋里总会揣着花生，每天吃上几颗，这种情况是非常常见了。每天吃几颗花生，远离老年性，这5个好处你一...

对于花生，有一种说法，把它称为“长命果”。有的老人口袋里总会揣着花生，每天吃上几颗，这种情况是非常常见了。每天吃几颗花生，远离老年性，这5个好处你一定得知道。

花生含有丰富的脂肪和蛋白质，以及多种维生素、矿物质，还含有人体所必需的氨基酸。花生脂肪中的卵磷脂，能够帮助脑细胞发育，增强记忆力，有强脑的功能。花生的红皮可以促进血小板的形成。那么，每天吃几颗花生，远离老年性疾病，有哪些好处呢？

1. 促进人体的生长发育

花生中钙含量极高．钙是构成人体骨骼的主要成分．故多食花生，可以促进人体的生长发育。所以坚持每天吃几颗花生，可以促进身体的生长发育。

2. 润肺止咳

花生有润肺化痰、清咽止咳的作用。花生中含有丰富的脂肪油．可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘．咯痰带血等病症。

3. 抗老化，防早衰

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用．赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生．有益于人体延缓衰老。

4. 能对心脏起到保护作用

花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等．能对心脏起到保护作用。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5. 控制食欲

花生会让人产生饱腹感，能让人产生饱的感觉，或者饱的时间更长。如果在早餐时吃几颗花生，就能减少这一天的进食量，从而达到减肥或者避免肥胖症。

吃生花生太多会引起头痛、胃不适等症状，这主要是由花生中胰蛋白酶抑制剂造成的。所以每次不宜多吃。花生经炒或煮加工后再食用就不会出现上述症状，因为经热处理后，花生中的抗营养成分被破坏或失去活性。所以，每天吃花生几颗就好，一定要注意量。不然就会不舒服了。生食过多，易引起腹泻；炒食过多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。适用量 每天80-100克即可。

这几类人群不适合食用

花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食;内热上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重，长久不愈;跌打损伤者不宜食用，因花生中有一种凝血因子，可使血淤不散，加重淤肿。对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

你有每天吃几颗花生的小习惯吗？有什么问题和建议，欢迎在下方留言评论哦！喜欢这篇文章的话，记得关注我哦！



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