世界卫生组织统计发现，胃病的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长。

常见的胃病有急慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流等，其中慢性胃炎的发病率在各种胃病中居首位。

专家提醒：40岁以上，尤其是有家族遗传性胃癌的人，应该定期做胃镜检查。

胃病，实际上与生活上各种不良生活习惯和饮食习惯有关。胃不好的人，这7种食物千万别吃了！

一：辛辣食物

胃不好的人尽量不要吃辛辣食物，吃辛辣的食物会刺激到胃部，损害胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡病情，不利于自己的胃部健康的。

二：高脂肪食物

高脂肪食物会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。

消化不良时，应该避免吃坚果、肉类和乳酪等高脂肪食物。

三：油炸食物

胃不好的人平时也不要吃油炸食物，吃油炸食物不利于你的胃部健康。

油炸食物中含有大量反式脂肪酸、膨松剂及色素等，同时经过反复高温加热后产生聚合物二聚体和三聚体，其毒性较大。很多油炸食品中含有高浓度的丙烯酰胺，是一种致癌物，会增加患胃癌、肠癌、肝癌的风险。

长期食用反式脂肪酸还会损伤肝脏，阻碍人体的新陈代谢，增加患心血管疾病和糖尿病的危险。

四：酒

胃不好的人平时也不要喝酒，因为酒精会对胃黏膜产生刺激，导致胃病复发率高。

胃不好的人在日常生活中一定要注意这一点！

五：含咖啡因食物

咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。

富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

六：口感酸的食物

胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等)，否则会加重泛酸、烧心等症状。

七：加工食品

经加工的食物含粗纤维极少，易导致便秘发生。

加工食品既没有营养，还添加了很多防腐剂、人工色素或乳糖等成分，会导致消化系统出现问题。

另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分，

人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。

山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。

山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。

俗话说“胃病，三分治、七分养。”胃好了，吃什么才会香。4招教你轻松养胃！

第一：健康喝水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概200-300毫升左右，有助于清理肠道、补充体液；晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

白天喝水，最好放些养胃茶，趁温乎喝，有助于养胃，比如白丁香蒲公英茶。

此茶方由丁香叶、蒲公英根、菊苣根、黑苦荞按一定比例制成白丁香蒲公英茶冲泡即可。

解析：

丁香具有祛痰、消炎、利尿等作用，其嫩叶常用于调制成茶饮，具有清热解毒、镇咳祛痰作用。

中医认为“百病多由痰作祟”，痰饮所在部位和性质不同，其临床表现也不同。

若痰停于胃，会出现胃失和降，可见恶心呕吐、胃脘痞满。

蒲公英具有清热解毒、杀菌抗菌作用。现代研究发现，蒲公英对胃溃疡患者有治疗作用,使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。

菊苣根具有健胃消食、清肝利胆得作用。现代研究发现，菊苣煎剂有抗菌、收敛作用，能提高食欲，改善消化功能。长期饮用可增进胃分泌，且不增进平滑肌张力，对消化不良、饱腹胀闷有一定疗效。

黑苦荞据《本草纲目》记载，具有益气力、利耳目、降气、宽肠、健胃等功效。

现代研究发现，黑苦荞是谷类作物中唯一集七大营养素与一身的植物，含有18种天然氨基酸、多肽、生物类黄酮、微量元素和矿物质、不饱和脂肪酸等，被称为“三降食品”，具有降糖、降压、降脂之功效。

因含有较丰富的芦丁黄酮类化合物，能降低毛细血管脆性，改善微循环作用。

四者搭配，有养胃、祛痰、降糖、降压、降脂的作用，对胃不好的人来说，可日常泡水饮用。

提醒：脾胃虚寒者慎服，建议放些温性食物，比如玫瑰花、大枣、枸杞等，中和寒性。

第二：细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

第三：九点前吃早餐

现代很多人都知道早餐在早上7-9点之前吃是身体最好吸收的，因为这个时间段是小肠经当令，身体吸收营养较好。

早餐对于一天的工作来说，为保证非常热忱的精神状态，提供了能量和营养。

所以不要像一部分人那样，为了多睡一会儿，没有吃早餐的习惯。

要知道，早上7点到9点之间，没有进食会造成大量的胃酸没有“用武之地”，久而久之会导致各器官罢工，甚至会引发胆囊炎、胆结石等疾病。

第四：有氧运动

养胃当然离不开运动啦，有氧运动最适合。

想要养胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧运动，只有这样才能预防胃部的不适，还能燃烧脂肪。

另外，促进肠胃的蠕动，助消化，可进行腹部按摩。

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下。

刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。坚持做下来，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子!