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晚上失眠这是很多现代人常见的一种疾病,相信很多人都有过有过失眠的情况。失眠不仅会给我们的身体带来各种各样的伤害,也会让我们的心情变得十分糟糕。中医认为,失眠症多由脾胃虚弱、气血两亏、肾精不足、心神不宁造成的,今天,我们就来聊聊生活中那些常见的“性价比”超高的不但可以助眠,还能补中益气的小妙方。
香蕉、牛奶
1. 一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。
小米粥
2. 小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗。小米粥能够补中益气,和脾益肾,对于身体虚弱所引起的失眠有一定功效。
3. 大枣、大米两味同煮粥食用,每天适量食用。大枣不仅能治疗脾胃虚弱,更能够养血安神,可以提高睡眠质量。
4. 龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。
莲子
5. 莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
6. 百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
荔枝
7. 荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。
8. 核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
莴笋
9. 莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有一定的镇静安神作用,且无毒性。莴笋是大家日常生活中十分喜爱的蔬菜,但很多人只吃茎,把莴笋叶丢掉,其实莴笋叶的营养反倒比茎部更高,尽管有稍微的苦味,但仍然值得多食。
10. 桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用
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