今日要闻
国家中医药管理局主管
文/苏丽清湖南中医药大学
清明
衣着宽松利气血,
饮食重在养肝脾。
合理运动增体质,
神阙熏艾调阳气。
清明,二十四节气之一,有清洁明亮之意。意在这段时间里,雨水较多,空气清洁,气温回升,阳光充沛...
除了讲究禁火、扫墓,清明节还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。
若养生不当或过度劳作,容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。
饮食养肝补脾
饮食宜养肝补脾,但以平补为原则,宜少酸多甘的食物。
性温味甘的食物:谷类(黑米、糯米、粟米、高粱、燕麦等);蔬果类(菠菜、香椿、荠菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、红枣、桂圆、栗子等)。
清明期间感觉口苦,无食苦的情况下,多是春应于肝,肝气太旺所致,清泻肝火可以试试菊花薏苡仁汤:
薏苡仁50克,泡1小时以上,加火煎煮至熟软后,放入干菊花3~5朵,再煮5分钟即可。
运动增强体质
科学合理的运动,如踏青赏花、荡秋千、放风筝等,可以调畅情志、疏通气血,增强体质。
清晨是采纳自然之气的好时机,可以自行练习吐纳导引之法。如按摩小腹以健膀胱,双手搓腰以温肾阳。老年人也可选择五禽戏或太极拳,静中有动,但运动量要适度。
妙招防外感
不少人因冬季保暖不当,阳气耗损。
可以用艾灸来帮忙,用点燃的艾条熏神阙穴(肚脐),它是连接先天与后天的根本穴位。经期、孕期妇女不宜艾灸,具体应咨询专业医师。
揉搓迎香穴,可预防感冒、消除流感症状。迎香穴位于人体面部,鼻翼旁开约1厘米鼻唇沟中,是治风要穴。
防治流脑:大青叶、板蓝根各25克,甘草15克,煎水代茶频饮,连服3~5天。
防治红眼病:蒲公英9克,野菊花6克,板蓝根9克,黄连3克,煎水,先熏后洗,每天3~4次,用于暴发性红眼病效果好。
防治病毒性肝炎:流行期间可用茵陈、板蓝根、贯众各15克,水煎服,每次100毫升,每日2次。
编辑 I曼曼
温馨提示
如果你喜欢本文,请朋友圈,想要获得更多信息,请关注我。
往期精彩回顾
官方号
蚂蚁中医
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆