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孩子处于发育阶段,肠胃系统相对来说功能比较弱,很容易因为吃了一些不太卫生的食物、饮食不太规律、或者是脾胃燥热等情况导致肠胃系统方面的问题。其实,想要预防这些情况的发生,在日常生活中需要做的很简单,只需要保证好自己的饮食就行了。那么,我们在日常生活中应该怎样保持一个良好的饮食呢?
1、日常应该注意吃一些温度适宜、对胃肠道刺激小的食物。夏天快到了,小孩子常喝一些冰饮、吃些冰棍等来降温解暑。我们的胃相对来说比较脆弱,冰凉的食物,可能会对我们的胃肠造成非常大的刺激,就像我们的胃也“生病”了一样。同样,过烫的食物也是同样不可取的。
2、粗粮细粮搭配起来吃。随着人们的生活水平的提高,我们在日常生活中食用的大多数都是细粮了,生活中所食用的白面、白米都是属于细粮的。但是,和很多人所认为的粗粮是“旧社会的产物”不同,粗粮对于人体的好处也是非常多的。对于孩子来说更是这样。原因是粗粮中含有着一些膳食纤维,能够促进我们胃肠的蠕动,同时也能够增强消化系统的功能。
3、荤素搭配一定要合理。很多孩子都不喜欢吃蔬菜,只喜欢吃肉,这样对于消化系统来说也是非常有害处的。肉类品一般都比较油腻,这样的话会加大我们肠胃系统的负担。但是如果我们在吃肉的同时搭配着一些蔬菜一起食用的话,就很容易解决这个问题。
请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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