今日要闻
每天睡前的黄金养生时间，若能做这六件事情，想生病都难！
自古以来，“长生不老”都是每个人追求的，尤其是各国君主，为了长命百岁，不惜费时费力，去求仙、炼丹。
随着生活水平的提高，很多人越来越注重养生，而还有一部分人，觉得“养生是件麻烦事”，其实，养生也可以很简单，养成良好的生活和饮食习惯，这也是一种养生方式！比如说，每天睡觉前，就是养生的黄金时间，如果，在这段时间里面，你做好有助于身体健康的事情，那么，这就是一种养生！但同样的，如果这一时间段，你养成了不好的生活习惯，那么，对于身体健康则大为不利，会严重影响健康！
第一件：睡前刷牙洗脸
要知道，睡前刷牙比早晨更重要！
因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
而洗脸可以洗去脸上一天的灰尘，避免脸上杂质的堆积，起到清洁作用，从而延缓皮肤衰老。
第二件：睡前泡脚，预防中风
在中医看来，双脚是人的第二颗心脏，足底分布着60几个穴位，与全身的各个器官均有联系。睡前用热水泡脚15分钟，可以促进足部血液循环，帮助气血运行；
第三件：睡前不吃宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安!”
所以，只有肠胃舒服了，人体的睡眠质量才可以得到保证，睡眠的质量好了，身体的健康自然就会得到保证，人的寿命自然就可以得到延长!
睡前吃宵夜会导致人体肠胃难以休息，导致睡眠质量的下降，从而影响身体健康。
第四件：睡前清空尿意
由于工作一天的劳累，到家就习惯性的躺床上睡觉，甚至有尿意也懒得去管它，想着第二天早晨再排出去。
可是当尿液潴留在膀胱内，人在睡觉时，尿液也会不断的产生，就会对膀胱产生压力。一旦膀胱压力过大，就会有功能减退的情况出现，从而储尿功能发生障碍。而且，一旦含有大量细菌的尿液反流，肾脏很容易受到感染，有可能产生肾炎，直至肾功能损害。
第五件：睡前不大量喝水
若在睡前大量喝水会增加肾脏压力，对身体是一种伤害；且水喝多了，还会出现起夜频繁情况，而起夜频繁同样是一种会危害健康的事。
所以，睡前不大量喝水，这样才能有效保护好身体，减少疾病发生。
对于肾脏功能正常的人来说，建议睡前1-2小时喝一点温水，对血管保护有一定作用。
第六件：梳头
头部穴位很多的，通过梳头可起到按摩、刺激穴位等作用，木梳梳头效果极佳，梳完就会发现很舒服的，整个人都是放松的，
睡前养生，做好这6件“长寿事”，坚持一个月就会看到变化！
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