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由于生活节奏的不断加快，很多人可能都出现了肾阴虚或者是阳虚的表现，让我们的肾脏出现亏损的状态。在平时我们可以适当拿来吃这几种食物，能够有效的起到补肾的效果。
1. 何首乌我们都知道，何首乌能够有效的起到风化的效果，它本质的作用是可以有效的补益我们的肝肾，能够提高我们肾精造血的能力，还能够有效的针对失眠，纠正失眠的状态，能让我们烦躁的情绪平静下来。
2. 桑葚 桑葚中含有丰富的矿物质和有利于我们身体吸收的氨基酸，能够有效的补益我们的肝肾，还能够清肝明目，提高我们身体的免疫力，有助于延缓我们身体的衰老，有效的保护我们的皮肤。
3. 大枣 一大早被称为天然的维生素丸，能够有效的给我们身体提供各种营养素，还能够有效的补益我们的肝肾。
4. 甲鱼 一种含有丰富的胶原蛋白，有利于补充我们的肾阳，提高我们的身体抗病的能力。
5. 贝类 贝类中含有丰富的的矿物质和微量元素，能够起到滋补肝肾的效果，尤其是对于肾衰竭的人，出现口干舌燥，体重逐渐下降，内分泌紊乱的情况，都可以适当的使用贝类的食物，能够促进我们那分泌的恢复，减轻肾脏亏损的表现。
6. 枸杞 如果其中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效的针对头晕耳鸣，盗汗等症状起到一定的作用，我们在平时可以泡水喝，甚至都可以来交熬粥或者是嚼几粒吃。
7. 蚕蛹 蚕蛹能够有效的固涩止精，对于肾脏亏损的人来说，可以适当的吃一些蚕蛹。
8. 动物肾脏 你懂我的身上，由于我们肾气的回复。
9. 栗子 栗子中含有丰富的矿物质，能够给我们的身体中各种微量元素的提高，我们身体脏的泌尿功能。
10. 海鱼 海鱼中含有丰富的胶原蛋白，能够有效的提高我们身体的免疫力。
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