今日要闻
钙是一种非常重要的偶联物质,在发生多种生物反应的时候,钙的作用都是不可缺失的。预防骨质疏松或者是个子长得更高,对于补钙很多人的方法其实是错误的,比如说有些人就会选择喝骨头汤来补钙,其实这种方法补钙的功效并不是特别的明显。今天给大家介绍一些对补钙真正有作用的一些饮食方法。
一、豆腐
豆类食物里面的钙的含量是比较多的,而选择什么样的豆制品呢?对我们来说尽可能避免喝豆浆来补钙,因为豆浆在制作的过程当中经过研磨、过滤之后就会损失掉大量的营养成分,所以里面的钙的含量就会大大的降低。而通过一些方法制作出来的豆腐的钙含量比较高,而且更容易消化和吸收,对于中老年人以及青少年补钙来说都有不错的功效。
二、黑豆
一些豆子的钙的含量是比较高的,而相对来说,黄豆里面的钙的含量并没有黑豆的高。黑豆钙含量是黄豆的三倍左右,并且黑豆里面的各种蛋白质含量也比较丰富,所以相对而言黑豆的营养价值更高。推荐大家可以用黑豆来煮粥喝,会有不错的美容养颜以及补钙的作用。
三、绿叶蔬菜
提起蔬菜,我们大家肯定会认为就是为了补充维生素,但是实际上并不是这样的。蔬菜里面的钙的含量也是非常丰富的,通过吃绿叶的蔬菜其实也可以达到补钙的目的,所以我们大家一定要养成吃蔬菜的好习惯。大部分的绿叶蔬菜里面的钙含量都是非常高的,并且蔬菜里面的维生素d的含量比较高,能够促进人体对于钙的吸收,可以有效的预防出现佝偻病的问题。
四、芝麻酱
如果我们大家喜欢吃火锅的话,那么推荐大家可以适当多吃一些芝麻酱,芝麻酱在所有的食物里面是一种含钙量非常高的选择,因为芝麻酱在制作的过程当中会保留芝麻的纯粹的成分,并且更加容易吸收,对于我们补钙是很有帮助的。
如果我们大家想要补钙,想要让身体变好的话,那么尽可能的选择吃这些食物,因为其他的食物可能补钙的作用并不是特别的明显。而只要我们注重均衡饮食,其实钙的含量都是比较充足的。
请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。
养生小贴士
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆