今日要闻
俗话说:养肝就是养命,肝好一切都好!
这话不假,中医将肝脏称为“人体将军”,可见,肝脏对于人体健康的重要性!
那么,如何才能知道,自己的肝脏好不好呢?
如果,你符合下面这几个特征,那么,恭喜你,说明你的肝脏很好、很健康!
特征一:食欲好,有良好的消化能力
肝和胆是密切相关的,而胆汁是负责消化的,其正常的排泄主要是依靠肝脏的疏泄,而肝脏功能一旦出现问题,就会影响到胆汁的分泌,这样就会直接影响到人的消化和食欲。
因此,如果你的食欲很好,吃完能及时消化,很少出现腹胀,就说明你的肝功能正常,没有问题。
特征二:心情舒畅,性格开朗
肝主疏泄,调畅情志。而精神活动,都是以血液为基础的,而心和肝脏在血液流通方面有着密切的关系。
如果,你的心情总是能够很舒畅,不会轻易发脾气,那么,说明你的肝脏是很健康的。
特征三:脸色好,有精神
如果,你的脸色有光泽,说明你的肝功能是正常的。
但是,如果你的脸色铁青,那就有可能是肝脏出现问题了。
因为,肝脏对铁的代谢有着很重要的作用,而一旦肝脏受到损害,铁就会进入血管里面,导致血液里面的铁成分增多,使得脸色发黑。
此外,如果脸色发黄,有可能是黄疸型肝炎。
特征四:眼睛视力好,清澈明亮
中医讲,肝开窍于目,眼睛是肝脏的窗口。一旦肝脏健康,那么,眼睛就会明亮有神。
相反,一旦眼睛常常发花、眼角干涩、看不清东西,除了视力降低导致的问题,也可能肝脏能力衰弱的预兆。
一旦肝气亏,看书稍久就容易劳累。
当过旺的肝火到达眼睛时,会引起眼睛发炎,因而呈现红血丝。
特征五:指甲健康,有光亮
《素问·五脏生成》:“肝之合筋也,其荣爪也。”
如果肝血不足,指甲就会失去养分,就会引起指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲相对脆,容易劈裂,在表面肝血不足、筋失所养。
如果指甲表面有凸起的棱线,或者是向下凹陷,就说明毒素在肝脏蓄积了。
如果操劳过量,睡眠太少引起指甲上竖线较多,往往与肝脏过量损耗有关。
五大习惯最伤肝,切莫忽视
1、睡眠不足:熬夜最容易熬出肝病,到点还不睡的人,会影响肝脏正常修复功能,进而导致肝功能受损。
2、吃药太多:抗生素、解热镇痛药、降糖药和心血管药等,这些药物会大量增加肝的负担,导致肝脏损伤,因此,一定要严格按照医生的要求服用。
3、爱吃油炸:油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,不健康的油会增加心脏病与肝病的发生率。
4、过量饮酒:经常大量喝酒,会损害肝净化血液的能力,令体内的毒素增多,肝受损后则易诱发多种疾病。
5、情绪不佳:过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功能,抑郁、暴怒最易伤肝,易造成肝气郁结或肝火旺盛。
要想肝脏好,尽量做到“三个三”
1、韭菜
春季是养肝、养阳的季节,绿色入肝,韭菜是最适合春天吃的蔬菜之一,有益于补养阳气、养护肝脏。
虽然韭菜全年都可以吃到,但因初春的气候最适宜,此时生产的韭菜滋味最美,营养价值最高,是最佳的食用期。
韭菜性温,最宜人体阳气,而且春季常吃韭菜,可养护人体的阳气,增强人体抵抗力、以及增强人体脾胃之气。
韭菜炒鸡蛋,是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳,鸡蛋养血滋肝阴,阴阳双补!
2、菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助人体健康。
菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效。
菠菜,对于口臭,大便干硬的上火症状,有较好的缓解作用,
肝火旺,多吃点菠菜,可以帮助你降火排毒!
3、空心菜
中医认为,春季是吃空心菜最好的季节。
这个时候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鲜美,更是解毒的最好蔬菜。
空心菜性凉味甘,具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为“奇蔬”。
空心菜含有丰富食物粗纤维的蔬菜,还含有木质素和果胶,钾、氯、维生素C以及胡萝卜素也同样丰富,常吃能够润肠通便,排毒解毒,可以加快排泄,有效杀菌消炎,促进肠道蠕动,从而能够有效预防和治疗便秘。
第二个:促肝排毒,常“喝三茶”
1、蒲公英根茶,清肝毒、灭肝火
蒲公英味苦甘,性寒,无毒,归肝、胃经,具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效,善于清肝、胃热,即可清肝又可疏肝。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
此外,蒲公英不仅可以降肝火,还可以排肝毒,提高肝脏解毒能力,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防丙型肝炎中最重要的天然营养品。
用蒲公英根泡水喝,去肝火、排肝毒,预防肝损伤,是不错的选择!
2、菊花茶,清肝明目
清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
3、玫瑰花茶,疏肝解郁
玫瑰花药性温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
所以,日常用玫瑰花泡水,可以很好的疏肝理气,也就是调理心情,缓解暴躁的脾气,对于肝火旺引起的爱发脾有很好的改善效果!
第三个:保护肝脏,常“按三穴”
1、三阴交穴
三阴交穴是脾经的穴,但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢?
因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位,它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次;如果按压后再艾灸10分钟效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝经的井穴;
中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等。
按揉方法:盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次;然后用右手按压左脚的大敦穴,手法同前。
3、太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴;
如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
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