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懂得养生的人，都知道把自己的肾养好。中医说肾为先天之本，里面藏有的肾精是我们人体气血需求来源，对于人的生长与生育有着决定性作用。一个人的肾精是否充足，性功能是否强大，是否肾虚很多时候可以从生活中表现出来。
肾精是什么东西？
这个精主要有2个来源，一个是先天自带的，秉承于父母，在出生的时候起到了“生命之源”的作用。后天是吃的食物转化，是一种营养物质。先天之气，也需要后天之所来养。所以你的肾想要健康成长，那么就需要养精。 （人人都说一点精比10滴血还贵，或许就是这样的原因）
1、长黑眼圈
当一个人的肾精不足之后，黑色素就会蔓延到眼部，慢慢的黑眼圈就会出现。这种情况在女性身上较为常见，男性表现较少。
2、腰酸背痛腿抽筋
肾精不足的男人容易腰痛、背痛，还会出现腿抽筋的现象。严重的时候，一坐下去根本起不来。
3、抵抗力衰弱肾精也是阳气，对于男性来说不可缺少的。一旦阳气不足，就容易受到病毒、邪气入体产生疾病。常常表现为怕冷，容易感冒发热。
4、精神差
5、白发多
如果你有以上2种情况，那么你一定要注意了，你的肾精不足了，是时候补充一下了。
肾精的补充，为有使用后天之法，那就是通过饮食来补。所以可以通过中医中的补肾填精来补足。一种不建议服用药物，而是采用食疗方来补肾效果为好。中医中黑色食物奉为养肾这圣，所以可以使用三黑桑葚芡实粉。
用到食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：以上食材各取20克，然后把核桃去壳，山药、紫薯切成块，除了冰糖，全部一起进行烘培处理，最后加入冰糖一起破壁打磨成粉，最后冲泡食用。如不想做，可以选择打磨好的三黑桑葚芡实粉。
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