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人要从根本上唤起好气色,延缓衰老,使青春常驻,还要从内部调理开始,通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是,很多女性朋友为了寻找补血方法会去买些保健品,或者不惜重金买昂贵的大补之品。殊不知,真正善于补血的东西就在我们身边。
我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题,同日时能改善血红细胞的新陈代谢,加强真皮细胞的保水功能,从而实现女人的红润美丽。从日常生活细节入手,也是《黄帝内经》中所倡导的养生方法,补血才是生命的源泉。
10种常见的补血食物:
(1)金针菇:金针菇含铁量大,比大家熟悉的波菜高20倍。金针菇除含有丰富的铁外还含有维生素A、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等营养素,有利尿及健胃作用。
(2)龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间常用的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富,且含有维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘心悸、神经衰弱之不眠症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等,对身体补血效果佳。
(3)黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、鸟发。黑豆的吃法随各人之便,例如产后妇女可用乌豆煮乌骨鸡。
(4)胡萝ト:胡萝卜含有B族维生素、维生素C,且含有一种特别的营养素胡萝ト素。胡萝卜素对补血极有益,将胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
(5)菠菜:菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
(6)花生:花生是全世界公认的健康食品,在我国,花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为,花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生的红衣能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用。同时,花生还有生发、鸟发的效果。
(7)红枣:枣是中国的传统滋补品,民间相传有“天天吃三枣,一辈子不见老”、“五谷加小枣,胜似灵芝草”之说。中医认为,枣可以养血、益气。从营养价值上来说,不同种类的枣之间,营养差别并不大。枣的营养丰富,尤其是维生素C含量非常高。
(8)核桃:核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。中医认为,人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有着密切的关系,如果脏腑病变,气血小,则皮肤粗糙,面部生斑。同时,核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”,“肾主发”,核桃仁具有强肾养血的作用,所以久服核桃可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识,还可以荣养肌肤,使之变得光滑细腻。
(9)枸杞:中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老耐寒暑”。所以,枸杞是滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平。中医认为,枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。常吃枸杞可以美容,还能起到美白作用。
(10)当归:当归是血家的圣药,当归可活血。当归味甘辛、性温、无毒,为妇科良药。传统中医认为,当归甘温质润,为补血要药,适用于心肝血虚,面色萎黄,眩晕心悸等。女性一定要多吃补血食物,这样才能做到皮肤红润有光泽,才能延缓衰老。
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