今日要闻
我们知道,当今时间,有太多的疾病困扰着我们,什么冠心病,糖尿病,高血压,心脏病等等不尽其数,而世界卫生组织研究发现,有一部分人,生病的可能性比起经常生病的人来要小得多了,这些人就是----养生的人。
首先,我们先来认识一下什么是养生?
养生方法以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。要求人们用持之以恒的精神,自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法,通过自养自疗,提高身体素质和抗衰防病的能力,达到延年益寿的目的。
而养生可以分为食物养生,精神养生,睡眠养生,环境养生等等若干部分。
那么我们就先来看一下如何环境养生
环境与养生,环境对人类健康的影响是至关重要的,一个好的环境会让人身心舒畅,相反,如果你生活在一个脏乱差的环境里,那么你的心情也会很糟糕,保持环境与人体生命活动规律协调一致,从而预防疾病,增强体质,保护人体健康。
世界卫生组织研究发现,环境好的人会比环境差的人要更加健康,患病概率要低。
第二步就是精神养生
精神养生,就是通过怡养心神、调摄情志,保护和增强人的心理健康达到健康水平。健康,并不仅仅是没有疾病和虚弱现象,而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。当今,很多大学生自杀,杀同学等等,就是没有一个健康的心里,积极的精神世界。
第三步就是睡眠养生
睡眠,人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,就显得特别重要。
所谓睡眠养生就是阴阳调和,采用合理的睡眠方法和措施,以保证睡眠质量,恢复机体疲劳,养蓄精神,从而达到防病治病、强身益寿的目的。
睡眠时,要穿舒适的衣服,房间灰暗,没有多余噪音,睡完感觉身体充满能量,这样的睡眠才是睡眠养生。
第四部就是饮食养生。
饮食养生是作重要的一步,俗话说:“病从口入,祸从口出”是有一定道理的,相同的,饮食也是从口入的,所以从口入的好东西就是养生的第一步。
饮食养生,就是调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。
饮食是维持人体生长、发育,完成各种生理功能,保证生命生存的不可缺少的条件。“民以食为天”是有一定道理的。
饮食养生的目的在于合理而适度地补充营养,以补益精气,调和肝脾肺等五脏,所以养生是唯一能够纠正五脏之偏颇的重要部分。
1,桑椹酒
原料:桑椹250g、低度白酒500g。
用法:将桑椹置于酒中浸泡30天,每日睡前饮用一小盅。
功能:有补肾益肝,滋液明目作用。对于肝肾阴虚,内障初起者,是养生明目之佳饮。
2,延年茶
原料:覆盆子2g、可斛2g、杜仲2g、续断2g、五味子2g、红茶10g。
用法:用500ml水煎煮上药至水沸后10~15分钟,泡茶饮用。可加适量蜂蜜。冲饮至味淡。
健康风味美食:喜欢健康知识,喜欢浏览国外健康资讯网页、吸收新知识,希望帮助更多人建立健康意识,无论饮食、减肥、抗衰老都能遵循正确的方式,扭转“健康的东西都很难吃”、“瘦身就要节食、不吃淀粉、不吃油腻”等刻板印象,聪明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食疗与养生方法,就点击右上方关注我们吧!觉得文章不错的话可以点个赞哦!
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