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45岁时候，生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，很多慢性疾病在这个时期形成，但未爆发！
研究发现，45岁—55岁之间是防病的“黄金十年”，会对晚年身体状况产生直接影响。45岁—55岁，身体机能承上启下，各类疾病开始凸显和滋生。若加以重视，可实现身体机能平稳过渡，免遭“健康滑铁卢”。
过了45岁，注意保护着4个器官，养生不得癌：
肺
数据显示，目前我国肺癌发病率每年增长26.9%，自2000年至2005年间，中国肺癌的发病人数估计增加12万人。其中，男性肺癌病人从2000年的26万人增加到2005年的33万人，同期女性肺癌患者从12万人增加到17万人。此外，肺癌也成为全国多地区的“众癌之首”。
预防办法：戒烟，任何时候都不晚，预防厨房油烟，预防空气污染。
胃
数据显示，近5年来，我国每年新发胃癌40万例，发病率占全世界的42%左右；预计到2015年，我国胃癌的发病率还将以每年1.6%的幅度攀升。
专家认为，中国人胃癌发病率高，跟国人的独特饮食习惯有关，比如中国人爱吃烤羊肉串、火锅，嗜辣，喜食腌制食品等，而口味太重的食品会刺激消化道，引起器官病变；国人喝酒多也是一个原因，白酒喝多不仅伤肝，对整个消化道都会有不良影响。
预防办法：饮食要规律、营养要均衡、定期做体检、生活作息要规律。
肝
据世卫组织的报告显示，我国肝癌的发病率为25.7/10万，居全球之首，每年新发和死亡患者约占全球总数的一半。
肝癌是多种因素协同作用的结果，主要与乙型肝炎病毒，丙型肝炎病毒、黄曲霉素、饮水污染、某些微量元素缺乏、遗传因素、嗜酒等因素有关。慢性肝炎—肝硬化—肝癌三者之间的关系，已引起人们广泛的重视。
预防办法：定期体检、预防肝炎、戒酒、保持充足睡眠。
大肠
由于现代人饮食结构的改变、不合理的饮食习惯以及不科学的生活方式，近年来，国人肠癌发病一直呈上涨趋势。根据2016年恶性肿瘤发病及死亡分析数据研究，我国每年结直肠癌的新增病例达到33万人，发病率在全部恶性肿瘤中位居第四位。
据“大肠癌筛查”相关数据显示，在累计筛查的178万人群中，共发现大肠癌高危对象34万人，其中9.4万人接受肠镜检查，共检出大肠癌2100例，早期率在40%左右。多数患者在发病早期都会有便血，很多人没有把便血当回事，有近八成患者忽视便血、大便习惯改变现象或被误诊为痔疮，导致病情延误。
45岁后吃什么更养生？
红枣
红枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，红枣是老年人的补养佳品。
胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
多吃鱼
鱼类对于人体的健康很有好处，就免疫功能来说，鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力，让人们远离疾病的侵扰。
杏仁
适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。
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