男人想健康长寿 这六大减寿生活方式 最好一个也别有

在中国，几千年来，一直普遍把成年男性，看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习惯。

所以，在每个家庭中，男人都相对的更加努力奋斗、拼搏，从而满足家庭的物质条件！

而很多男人做到这一点的前提，就是在“透支”身体的健康！

男人，每天承受着巨大的工作与精神双重压力，从而忽视了自己的健康问题！

世界卫生组织指出，一个人的健康和长寿，15%取决于遗传因素，25%取决于社会因素、医疗条件和气候因素，而60%取决于个人的生活方式和饮食结构等因素。

可见，一个人的生活方式，对健康的影响十分重要！

男人想健康长寿，这六大“减寿”生活方式，最好一个也别有！

一：有病不求医

专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。

所以，男人千万要注意这一点，一定要对自己的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！

二：极度缺乏体育锻炼

根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。

所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的时间，来坐坐运动，哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的！

三：经常熬夜、晚睡

很多男人，在打拼事业的时候，睡眠时间几乎没有保证，经常熬夜加班，晚睡，已经成为常态

医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

所以，虽然，男人要努力工作，努力拚搏，但一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，一定要多注意休息，少熬夜！

四：左手烟、右手酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

很多男人在喝酒的时候，都会点上一支香烟，有着“左手烟、右手酒，快乐似神仙”之说。

事实上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

所以，男人想要健康，就要尽量戒烟，并且少喝酒，能不喝就不喝，实在没办法，也要避免“烟酒齐下”！

五：与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

所以，男人们，不论你上班有多忙，回到家里，就要放松自己，多和家人沟通交流，努力工作，不就是为了家人们能够过的更好的。

除了物质条件以外，精神方面也是十分重要的，多和家人沟通交流，可以增进彼此的关系，让家庭更佳和睦，幸福，人的心情也会变得美好，美好的心情，会让你更加的健康！

六：喝水少、久坐

很多男人，都是渴了才喝水，而这也会加速衰老的进程，对健康十分不利！

因为，人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。

如果，再加上长时间久坐，那么身体十分有害身体健康！

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。

并且，澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼，也无法弥补静坐时间过长，对身体健康造成的潜在负面影响。

所以，不论多忙，都一定要注意，养成主动喝水的习惯，并且在工作期间，每隔一小时，尽量起来走动走动！

男人想要健康，养成“以茶代烟酒”的习惯

男人，可以养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

抽烟的男性，可以用蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！

蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果，对于吸烟者的咽喉有较好的保护！

绿茶中含有氟元素，其中儿茶素可以抑制龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等，香味清新迷人。

喝酒的男性，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一起，泡水喝即可！

蒲公英根入肝经，可以帮助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著！

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清新迷人，经常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和寒性！

四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒能力，促进肝细胞恢复健康！

男人想要健康，常“搓”这三处

一：搓腰眼

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

二：搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

三：搓耳朵

肾为先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。

按摩要领：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

一个小动作，踮脚尖，助力男人健康

踮脚尖，是藏在你脚下的神奇疗法！

脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

男人过了45岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里，经常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

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