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贫血已经成为多数人头疼的问题了,尤其是缺铁性贫血,威固不化,极其难缠,虽然算不上什么大病,但去让人烦恼连连,其实,日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材,我们一起来看看吧。
1、萝卜干
萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜,其所含有的维生素B 也很多,也富含铁质量,是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高,口感脆咸又清爽,吃起来别有一番滋味。(腌制食品,建议少吃)
2、桂圆
桂圆肉或称为龙眼肉、福肉。每到夏天就有新鲜龙眼,这是众所熟知的补血食材,因其富含铁质,并且尚有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等营养价值,对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血
3、黑豆
自古以来都认为吃豆有益身体健康,特别是黑豆,不仅能生血,还可使头发乌黑亮丽,算是一举数得的好食物
4、牛肉
红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖著吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
当然解决缺铁性贫血的最直接的办法就是直接补铁,可以通过各种含铁丰富的食物来补充,也可以通过补铁剂补铁生血,常用的铁剂有铁之缘片,可直接补充二价铁,其还含有极易被吸收的阿胶、富锌蛋白粉,补铁的同时还能补血补气,是改善贫血的不二选择。
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