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春季该怎样养生？如何减少感冒的发生呢

2018-04-12 02:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 俗话说，一年之计在于春，春天是一年的开始，也是适合养生的季节，若在春天注重养生，可以为接下来一年的健康奠定基础。那么我们该如何在春季养生呢？春季气...

俗话说，一年之计在于春，春天是一年的开始，也是适合养生的季节，若在春天注重养生，可以为接下来一年的健康奠定基础。那么我们该如何在春季养生呢？

春季气节变化大，早晚温差大，我们要根据气温变化随时增减衣物，以防感染风寒。

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春季是一个适合养肝的时节。“肝气郁结”大家都知道，因此可见，心情对于养肝的重要性。我们平时要保持良好的心态，愉悦的心情，同时多吃一些调理肝脏的食物:菠菜、韭菜、芹菜、莴笋、各种菌类，生姜等。

春季也适合建脾胃，脾胃不好会导致食欲不振，从而影响营养物质的吸收。吃哪些食物养脾胃:南瓜、红枣、小米、山药、芋头、木耳、核桃、蜂蜜、红薯、土豆、桂圆等。

春季容易犯困，也就是人们常说的“春困”。要预防春困我们得早睡早起，保证足够的睡眠，多做有氧运动，增强体质。

要增强抵抗力我们首先要做到以下几点:均衡营养，保证各种营养物质的摄入。加强与锻炼，增强自身体质。而且愉快的心情，放松身心。养成良好的卫生习惯，勤洗手。



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