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少吃三白 多吃三黑是长寿的口诀 太多人不知道了 转给爸妈

2018-04-13 05:43 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。对于养生,有长寿的口诀是,少吃“三白”,多吃“三黑”。也叫“远三白,近三黑”这里面的三...

想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养。对于养生,有长寿的口诀是,少吃“三白”,多吃“三黑”。也叫“远三白,近三黑”这里面的三白和三黑分别指的是什么?

三白指的是白糖,盐,脂肪,三黑指的是黑木耳,黑枸杞黑米

“三白”:盐、糖、脂肪 这三样食物要少吃。

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。

糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

“三黑”:黑枸杞、黑木耳、黑米

枸杞被称为“花青素之王”,能够 祛斑抗皱、延缓衰老、预防病症也造就了家乡黑枸杞的价值所在,被现代养生人士赞誉为 “最强抗氧化剂”“口服软黄金”等美誉。食用或泡饮后可以有效抑制消除人体内一种有害自由基对身体的侵害,对我们身体的益处是全方面的!

黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。

此外,除了饮食方面的注重,老年人要长寿的话,必须保持乐观开朗的精神状态,对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为,能使老年人达到健康长寿的因素很多,而豁达开朗是重要的一条。马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。



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