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老年人春季养生五步走战略 值得一看

2018-04-11 14:38 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 俗话说:家有一老,胜过一宝。作为儿女,如果平时不能够陪伴在父母身边,那你就需要花更多得心思,去时刻关注老人得身体健康。今年得春天有点反复无常,此时...

俗话说:家有一老,胜过一宝。作为儿女,如果平时不能够陪伴在父母身边,那你就需要花更多得心思,去时刻关注老人得身体健康。今年得春天有点反复无常,此时你就要多注意了,因为春天病菌最容易入侵人得身体,尤其是老年人得抵抗力比较低。

第一,要谨防感冒

春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。

俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天,以逐渐适应气候的变化。

二饮食方面

专家介绍,每逢盛夏,到医院急救的老人明显增多,其中不少是危重病人,这些老人年龄大多集中在70-80岁。随着天气的升温,人体胃肠也易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳。老年人由于自身抵抗力较弱,在饮食养生方面,更应注意。年纪的增长,让老年人对于营养的吸收能力也逐渐衰退,合成代谢变得缓慢。由于蛋白质分解质量差,体内的内汰增多。体内游离氨基酸的减少,致使肾功能衰退。

保健方面看,燕窝,性平味甘,入肺生气,入肾滋水,入胃补中,俾其补而不致燥,润而不致滞,为药中至平至美之味者也。清代自乾隆皇帝至慈禧太后御膳,每日都少不了燕窝。

燕窝的滋补益寿功效也在历代医书中都得到了肯定。亲滋味燕窝这个春天一起和你为父母保驾护航!

第三,睡眠要充足

春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

春天人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。

第四、忌日晒过多

春天是紫外线十分强烈的季节。所以,中午前后阳光最强烈的时候,不宜多在室外活动,春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞,以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。

第五,要调适心情

春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

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