8大身体信号 说明肝脏受损 这6类公认的伤肝食物 请少吃点

如果说，人体是一家工厂，那么，肝脏就是“化工处理厂”，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。

然而，生活中的一些你习以为常的习惯，如喝酒、熬夜、玩手机、吃宵夜等，正在一点点伤害着你脆弱的肝脏。

发之于内，出之于外，肝不好，身体会“反馈”出一些提示信号，如果你出现了下面几种身体症状，那么，说明你的肝脏受损，需要好好保护肝脏了！

8大身体信号，说明肝脏受损，莫忽视

1、容易出现红鼻头，如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。

2、脸色发黑，肝脏有一定铁质储存量，若肝脏受损，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

3、黄褐斑，肝藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

4、月经紊乱，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

5、看指甲，中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

6、伤口容易化脓感染，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

7、出现肝掌、蜘蛛痣，很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。但是肝掌和蜘蛛痣没有特异性，在正常人中同样可以见到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就说是肝病症状。

8、有出血倾向，肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

肝脏受损，这6类公认的伤肝食物，请一定要少吃点！

养肝的第一步，是要先“管住嘴”。尤其是，当肝脏已经收到损害的时候，下面这几类公认的伤肝食物，请你一定少吃点。

第一类：高脂食物

肝脏是脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。

吃太多高脂油腻食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

除了少吃五花肉、肥牛、肥羊等食物，在外就餐，尽量不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮之类的菜肴，多选择蒸、煮、炖、凉拌的。

第二类：霉变食物

研究表明，发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。

最易受霉菌污染的食物有：花生、玉米、大米、高粱和花生油。

有些人会把面包、水果等食物发霉部分去掉，剩下的继续吃，这种做法并不可取。

霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，光凭肉眼很难估计扩散范围有多大。

还有一些超期使用的食用油，一点出现油哈喇味道，请一定扔掉，不能再吃了！

第三类：酒水

喝酒，对肝脏会造成十分严重的危害，因为，酒精进入人体后只有10%自胃肠道排出，90%在肝脏中代谢。

酒精在体内代谢成乙醇和乙醛，都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死。

所以，日常一定要注意，少喝酒，能不喝就不喝，切莫贪杯！

第四类：半生不熟的食物

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

而食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法是把食物煮熟、煮透后食用。

第五类：辛辣食物

辣椒味重，在菜里边加入它，可以增加人的食欲，还可以帮助人们暖胃驱寒。

但辛辣的食物吃的太多，就会引起人气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。

辛辣食物使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。

第六类：高糖食物

食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。

所以，大家要尽量少食高糖食物，如巧克力、糖果等。

保护肝脏健康，请做好这几件事

一：早起一杯水，然后排便

早上起床后，不论是否口渴，都尽量喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时有利于通便，防止便秘。

早起后及时的排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

所以，养成早起排便的习惯，对健康十分有利！

二：每天吃一份营养早餐

每天要坚持吃早餐，并且尽量吃一份营养早餐！

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以，吃早饭是非常有必要养成的习惯。

而早餐是一天能量的来源，所以，一份营养早餐十分关键，不要随随便便对付吃一口，一定要好好吃早餐！

三：饭后静坐，闭目养神

在一般情况下，饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

四：两餐之间一杯护肝茶

保护肝脏，帮助肝脏排毒，多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一！

不仅可以补充体液，促进新陈代谢，加速有毒物质排出体内，更可以保护肝脏健康，减少肝脏损害！

两餐之间，可以用兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配做成兰菊刺玫茶，泡上一杯，护肝的同时，还有很好的养生效果！

兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，并且还有利尿消炎的作用。

刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，滋养心肝血脉，促进血液循环，有利于身体健康！

蒲公英根，入肝经，有很好的护肝效果，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，同时，还可以增强肝脏再生能力！

桂花性温，起到中和寒性之效，并且桂香香气浓郁，有利于改善心情，并且经常用桂花泡水喝，可以帮助全身排毒！

四者搭配在一起，不仅可以保肝护肝，促进肝脏排毒，还有利于解郁，改善心情！

五：常敲肝胆经

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

六：每天保证好睡眠

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。

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