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养生的十不贪,原则

2018-04-14 00:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 养生的十不贪,原则。1、不贪肉,是指人们要控制肉类1竹疾病的肥肉。3意少食易引发高脂血症及心脑血不要长理搭配,2.不贪精,...

养生的十不贪,原则。1、不贪肉,是指人们要控制肉类1竹疾病的肥肉。3意少食易引发高脂血症及心脑血不要长理搭配,2.不贪精,

是指人们的主食要粗细粮合月进食精细主食,以免引起便秘等疾病。粘的食品,以3.不贪硬粘,是指人们不要贪食过硬或过不隆免患消化不良等胃肠疾病。

4.不贪快,是指人们进食时要细嚼慢咽,不但可以避免直刺或肉骨头鲠塞明喉的危险,还有利于胃肠对营养成分的消七吸收。5.不贪饱,是指人们每餐不宜过饱,

以“七八分饱”为最佳,特别是晚餐一定要少。6.不贪酒,是指人们可以适量饮酒,但不宜饮酒过量或次用烈性酒,如每日饮50~100 毫升红葡萄酒。

7.不贪咸,是指人们要控制食盐的摄人量。8.不贪甜,是指人们不可食用过多的甜食,因甜食所含的热量较多,食用过多易引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、

脱发等。 9.不贪迟,是指人们进食时间宜早不宜迟,特别是晚餐进食早有利于食物消化,以避免积食或低血糖。10.不贪热,是指人们饮食不宜过热,

因为过热的食物会对口腔、食管和胃造成损伤。长期食用过热的食物,很容易引起食道和胃的病变。



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