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健康养生：夏季养心养生的最高境界你知道吗？赶紧来看一下

2018-04-14 05:35 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 夏季养生，春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。夏季是阳气最盛的季...

夏季养生，春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

养心，即保护心脏。常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，，所以能健康长寿。“心理平衡”是健康长寿的基石。对于现代都市人来说，谁拥有了心理平衡谁就拥有了健康和长寿。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法。《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

养心注意：1.“三多三少原则”：即植物蛋白多、维生素多、纤维素多；脂肪少、糖少、盐少。2. 多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。3. 夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。4. 适当吃些苦、酸味食品。5. 多饮水、喝汤、食粥。

夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

“先睡心，后睡眼”，睡前的保健重点是调节心神，睡前半小时保持心境平和，用比体温高的热水洗脚，能够消除一天的疲劳，有助于睡眠。如果夜间睡眠不足，适当的午睡（1 小时左右）补充夜晚睡眠不足，还能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病。夏季养心，还要适当出点汗。出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。适当出汗令身体阳气顺畅、津液充足。