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春分到了 5种养生运动方法教给你

2018-04-15 03:35 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 春分到了，春分是消除春困最好的节气。这个时候，主要可以通过一些运动来达到消除春困的目的，那春分该如何养生呢？...

春分到了，春分是消除春困最好的节气。这个时候，主要可以通过一些运动来达到消除春困的目的，那春分该如何养生呢？

下面给大家介绍五种适合春分运动的养生项目：

1. 骑单车

骑单车到郊外去游玩，在路上，你可以看到不一样的美妙的风景。此时骑单车不仅是一种健身运动，更有利于身体的放松。当你握紧车把，并且用力蹬单车时，可以按摩到手和脚上的一些穴位，这时候你在不知不觉中强化了身体，还加速了血液循环。

2. 登山

登山属于一种有氧运动。山中的空气非常新鲜，可以增加肺活量。不仅能够强身健体，还能够解除眼部肌肉的疲劳，使大脑得到充分的放松和休息。但要注意的食不要速度过快，而且登山一般选择在清晨；循序渐进才是正确的方法。

3. 慢跑

慢跑同样也属于有氧运动，它可以增强心肺功能。除此之外坚，持慢跑还可以使机体的免疫力有所增强；另外，还有益于消化功能的增强，防治便秘。同样要注意的是要做好热身运动，逐渐加大强度。

4. 散步

在春季散步是一种很好的养生保健方法。而且散步不限场合，在忙碌了一天之后，到街头巷尾或者公园走一走，可以很快的消除疲劳。不仅有利于消除肌肉疲劳，还有利于消除眼部的疲劳。很多长寿的人秘诀之一就是坚持每天散步。

5. 静坐

在春分的时候，睡前可以选择静坐数分钟，可以坐在凳子上、也可以坐在床上。方法是两手上下叠放，头直立，不要僵硬；不要咬牙，舌抵著上颚；呼吸要长而缓；放空自己。结束后，可以用手按摩一下脸部和耳朵，深呼吸数次，这样既有利于睡眠，也可以养生。

但是在运动养生的同时，也应该注意：

1. 根据不同的天气选择合适的运动项目。在天气较好的时候可以选择户外运动，在天气不太好的时候，可以选择室内运动。

2. 穿着要适度。春天的天气忽冷忽热，在运动的时候一定要选择舒适并且适当的厚度的衣服。

3. 保持愉悦的心情。运动的时候一定要保持愉悦的心情，否则很容易郁结于内，会导致生病。

春分的时候做这些养生的运动能够更快的达到锻炼身体的效果，也可以保证身体的健康。所以，有时间不妨出去多运动运动，不要老是宅在家。



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