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在补血食物中前六名是没有红枣的第一你绝对想不到

2018-04-16 15:38 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 几千年传承研究记载："血为气之母，气为血之帅"。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了女性的皮肤！严重贫血的话，饮食营养要合理，食物务必...

几千年传承研究记载："血为气之母，气为血之帅"。气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了女性的皮肤！严重贫血的话，饮食营养要合理，食物务必多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有法规、有节制，严禁暴饮暴食。在说起补血的情况下，有很多的人都第一时间想到的是红枣，其实在补血的食物中前十名是没有红枣的！

6、龙眼肉

龙眼肉就是我们常吃的桂圆，在集市和超市是都能买到的。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。在补血的情况下还能医疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。除了直接吃龙眼肉可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。

5、黑豆

大豆类的食品在我国都是我们经常见的食物，其实大豆的功效除了促进头发生长之外，经常食用的话还可有很好的生血功效，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。大豆中含有丰富的铁元素，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

4、面筋

这是一种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，也是人们在生活中非常喜欢吃的小吃，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视。

3、牛肉

牛肉的营养价值跟猪肝一样同样很高，患有胃病的患者，平时多吃点牛肉可以达到健脾胃的效果。但是要注意的是，不是所有的好食物适合每一类人，要是给宝宝吃，选用牛肉来补铁的话，那么一定要炖煮的很烂，这样牛肉中含有的粗纤维才能更好的被宝宝吸收。

2、南瓜

南瓜在我们生活中是随处可见的，现在有很多都自己家种南瓜。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

1、当归

当归的功效与作用有很多，祖国医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。因而，它既能补血，又能活血，既可通经，又能活络。是补血中的佳品

除了在饮食中进行科学养血和补血之外，女士应在生活中学会自我保养，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。保持心情舒畅，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来。