养肝就是养命 春季养肝分三步走 还你一个好肝 更健康

老人常说：养肝就是养命！肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

其实，中医的理论是：女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！

可见，肝脏健康，对于人体健康来说，十分重要！

中医认为，春天在五行中属木，而肝在五脏中也属木，春季是肝最活跃的时候，是养肝的黄金季节。

春季养肝，可以起到事半功倍的效果！

养肝就是养命，春季养肝分“三步走”，还你一个好肝，更健康！

第一步：帮助肝脏减压

首先，要帮助肝脏减轻压力，也就是尽量少做伤肝的行为，如：

1、多素少肉，减少油腻

春暖花开，人的心情随之也变得美丽了，食欲也越来越好的，但是，切记，莫贪嘴，尤其是油腻的食物，要少吃！

肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。长期大量吃肉，肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。

所以，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。

2、不熬夜，保证充足睡眠

熬夜会影响肝脏代谢，导致肝脏功能紊乱，人会出现食欲不振、黑眼圈等表现。所以要保养肝脏，就要有充足的睡眠，不要熬夜。每日保持7小时的睡眠时间。睡觉的时候可以采用侧卧姿势，让肝脏得到静脉血的滋养。

3、情绪豁达，少生气动怒

生活中很多人动不动就爱发火，但养肝要注意调节情志，顺应节气，戒怒忌忧。

因为发怒、生气，会使肝气郁结，会影响气的通畅，甚至产生气滞血瘀，其中最明显的是首先影响你的食欲。

其次是引起肝火旺盛，影响血压、脑供血和心脏供血。

因此，一定在生活中要注意自己的情绪问题。

4、少烟少酒，莫贪嘴

很多人都知道，喝酒伤害肝脏健康，确实是这样，但是，同时还要注意，吸烟同样损害肝脏健康！

吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。

所以，想要帮助肝脏健康，除了要少喝酒，还要少吸烟！

第二步：帮助肝脏降火

春季虽然是养肝的黄金时期，但也正因为如此，如果稍加不注意，就会导致肝火旺盛！

如果，你出现了口干、口苦、口臭、坏脾气、眼干眼涩、头痛、腹胀、睡眠不佳、大便干结等症状，那么，很可能是你的肝火大了！

此时，不建议立刻用药，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

可以采用食疗降肝火，如：多吃两种菜

第一种：豆芽

豆芽具有清热的功效，利于肝气疏通、健脾和胃。

绿豆芽有清热解毒，利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛的人群食用。

黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎，春天也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

第二种：菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

同时配合敲打肝胆经，助力降肝火

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第三步：帮助肝脏排毒

喝水排肝毒，是最简单有效的方式，而在喝水的时候，加点护肝排毒的草药茶，排毒效果加倍。

今天，就教大家在家自己动手做护肝排毒茶饮，每天一杯，排肝毒，更健康！

动手做：金桂菊茶

原料：金银花、桂花、菊花、蒲公英

作用：护肝排毒，去肝火、消炎、去口臭

做法：

1、挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；

2、菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用；

3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；

4、每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、清除体内毒素。

桂花，香气柔和、有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

菊花能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英入肝经，擅长排肝毒，降肝火，还可以提高肝脏解毒能力，经常饮用，可帮助排出全身毒素！

四者搭配在一起，护肝排毒效果显著！

动手做——兰菊刺玫茶

【材料】兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花

【作用】护肝排毒，预防肝损伤，疏肝解郁

【做法】

1.将蒲公英根和兰菊根蒸熟，切段后烘干，备用；

2.将刺玫花晒干，揉碎，备用；

3.将桂花晒干，备用。

4.准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g制作为一个茶包。

5.每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

四个搭配在一起，不仅可以排肝毒，预防肝损伤，还可以疏肝解郁，改善肝郁，调节心情！

搭配按摩太冲穴，助肝排毒效果更佳

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气、排肝毒等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩的同时喝适量的茶水有助于加速体内的代谢。

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