当前位置: >这五个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢我们的基础代谢

这五个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢我们的基础代谢

发布于2018-04-17 07:50:21,这五个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢我们的基础代谢,来书新闻网(http://www.laishu.com)

来书新闻网热点资讯,获取更多热点资讯,请持续关注我们的更新。来书新闻网推荐阅读:《这五个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢我们的基础代谢》

天气越来越暖和,人们减脂的心越来越急迫。今天告诉大家减脂的一个好办法,就是提高基础代谢,代谢高了,每时每刻燃烧的热量就多了,自然而然的就会瘦下来!虽然每个人影响代谢的因素有先天,也有后天的。这5个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢基础代谢。

什么是基础代谢率?

基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下,身体维持生命正常运行所需消耗的最低热量,主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送和腺体分泌、肾脏过滤排泄、维持体温和肌肉紧张度等。通常我们身体消耗热量的四大方式,分别是基础代谢、体力活动、食物热效应和生长发育。

拖慢新陈代谢的习惯要改改

1、不爱喝水

国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

2、久坐不动

久坐不起是上班族的常态,这也是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。

3、睡眠不足

睡眠不足,会导致食欲增加。一项研究结果发现:睡眠不足的参与者,摄入高热量食物的量,是他们在睡眠足够(8小时以上)时的2倍。

4、缺乏运动

一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量,但一公斤脂肪只能消耗4大卡热量,也就是拥有更多肌肉能让你身体代谢。许多上班族连休假日也不愿意动一动, 你需要多运动

5、饮食不规律

有些人吃饭没节制,爱吃得饱饱的,长期如此,容易因热量摄入太多导致脂肪过剩,让脂肪代谢失衡,最终血脂增高。





今天刊登了《这五个恶习,才是减肥“大敌”!它会拖慢我们的基础代谢》一文

声明:

·凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处。

·您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。

邮箱:mail@laishu.com

+1 已赞
已有8人赞过
评论13

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由