喝茶 是简单有效的长寿方 但这6个时间不宜喝 切记

开门七件事：柴米油盐酱醋茶！

虽然，茶排在了最后一位，但是，茶，被称为“第一健康饮品”！

喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。

研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

现在，越来越多的人，选择喝茶养生，而掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。

喝茶，可以说是简单有效的“长寿方”，但这6个时间不宜喝，切记！

第一个：清晨空腹时

早上起床后，空腹的时候，不宜喝茶，容易导致茶醉！

因为，茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状，这被称为茶醉。

第二个：饭后不宜立刻喝茶

很多人，酒足饭饱后喜欢喝杯浓茶，解油腻，助消化。

但是，现在科学研究表明，饭后立刻喝茶是有害身体的。

饭后立刻喝茶，胃液会被冲淡，也就是说，盐酸浓度会降低，致使盐酸消化食物的能力减弱，同时会产生腹胀感。

茶叶中的茶多酚与铁、锌等元素结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食用的铁质丢失，时间长了，会有导致贫血的可能。

第三个：睡前

茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠。

并且，茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

第四个：服药期

有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。

茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

第五个：酒后

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。

对心肾功能较差的人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶。

第六个：孕妇临产前

茶中的咖啡碱，会促使人体中枢神经产生兴奋感，容易引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，可能会导致分娩的时候体力不支，甚至造成难产。

喝茶的最佳时间

人一天喝3杯茶最合适。

第一杯：早上9点，喝花茶

第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。

早茶最宜选花茶，鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。

桃花，现代研究证实，桃花有助疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，非常适合女性饮用。

桃花的活血作用较强，孕妇和月经量过多的女性不建议食用，便稀者也不适宜。

玫瑰花，最易肝气郁结，玫瑰能调理肝气。

不仅如此，玫瑰中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。还可制作各类茶点，比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰饼等。

但和桃花一样，经期不建议喝。

茉莉花，芳香醒脑，茉莉花在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品。

茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。

茉莉花还有提神功效，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。

注意事项：

1、失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍。

2、过敏体质的人也不宜喝花茶。

第二杯：下午1点，喝绿茶、草药茶。

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。

午茶可以选择绿茶，或者是草药茶，可以有很好的养生效果！

绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

可以用绿茶搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果加倍！

蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于春季上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症均有很好的改善作用！并且善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！

第三杯：晚上6点，喝红茶

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

红茶最适合晚上喝，因为，发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

女性也可以用红茶搭配刺玫花，做成刺玫红茶泡水喝，不仅可以驱寒，还有疏肝解郁，美容养肝，调节心情的效果！

最后，喝茶有“四忌”，切记！

1、忌饮凉茶：凉茶滞寒聚痰，尤其是气管炎患者更应忌饮凉茶。

2、忌饮烫茶：饮茶的温度宜在56℃以下，如果超过62℃并且长期饮用这样温度的茶水，对人的咽喉、食管和胃会有较强的刺激，从而引起食管炎以及胃部疾病。

3、忌饮浓茶：有些人经常饮用浓茶，这样对身体有害无益。浓茶中含有较多的咖啡因和茶碱，刺激性强，易引起头痛、失眠，酒后更不宜饮浓茶，酒后饮浓茶对肾脏不利。

4、忌冲泡时间过久：冲泡时间过久，既失去了品尝的情趣，同时也不卫生。这是因为茶叶中的茶多酚、芳香物质可以自动氧化，从而使茶叶中的维生素C、维生素PP和氨基酸等因氧化而减少，使茶水的营养价值降低。

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