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爱美的女人知道该吃什么 那你呢?

2018-04-18 04:36 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。...

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容

桂圆补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50岁以上的女性,最好少吃。

红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。

黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。

番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。




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