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人体的骨骼这么重要 吃什么东西才能保养骨头呢？

2018-04-18 14:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 骨骼对人体来说是非常重要的，每一项身体的运动都跟骨头是密切相关的，只有骨骼健康了，才能够让人的身体更加的健康。不过，很多人其实对骨头是不重视的，甚...

骨骼对人体来说是非常重要的，每一项身体的运动都跟骨头是密切相关的，只有骨骼健康了，才能够让人的身体更加的健康。不过，很多人其实对骨头是不重视的，甚至经常做一些损伤骨头的事情。

人属于脊椎动物当中的一种，整个身体是由二百零六块骨头连接而成的，可以说骨头对人体是起到至关重要作用的。那么，平时应该吃什么来保养自己的骨头呢？

1.酸奶

其实保养骨头最需要补充的就是钙物质，而能够促进钙吸收的就是维生素D。酸奶是由牛奶加工制成的，里面不仅含有钙物质，还富含维生素D，经常喝一杯酸奶就能够有效的补钙。

2.三文鱼

三文鱼是比较受人们欢迎的一种鱼类，特别是在日本等沿海地区，更是受到了很多人的追捧。其实三文鱼就可以补充维生素D，对于保养骨头也是有非常大帮助的。

3.鸡蛋

鸡蛋肯定就不用多说了，很多人在生长发育当中吃鸡蛋都是非常多的。鸡蛋除了能够补充人体的蛋白质之外，蛋黄当中也是有含有维生素D的，可以起到补钙的作用。

4.菠菜

菠菜对人体是有很多好处的，经常吃菠菜也是能够补充维生素以及钙物质的，这也是为什么很多人喜欢吃菠菜的原因。不过，菠菜最好还是别跟鸡蛋一起吃，不然的话，就容易形成结石，影响钙物质的吸收。




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