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世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
走路的14条益处
1
增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
2
打开经络
长期坐在家里或者办公室没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行疙瘩就少很多。
3
疏通脉搏
经络不通脉搏自然僵硬,全身都会紧张,但是如果每天下午步行半个小时,身体就会放松。
4
身心轻安
身心不和、身心不安、身心不平、身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通。所以,通过走路可以使气血通畅,身心就自由了。
5
增强心脏功能
不爱运动所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6
打通血管
医学讲步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
7
增强肌肉力量
生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量。通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。
8
通畅血液循环
人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病。步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
9
辅治三高
有三高,医生们开的很多药方都没有太大的效果,那么就开始走路吧。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
10
体形美丽
人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮;血里垃圾多人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
11
减少心肌梗塞
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
12
增强肾功能
人本身懒惰,活动少又坐的时间长,就会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
13
延年益寿
生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
14
益于大脑健康
原来步行有这么多好处,今后一起走起来,走出健康长寿,走出快乐年轻!
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