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一般人到老年后，身体可能会出现各种疾病，所以人到了45-59岁，这个时间是养生的黄金期，如果这段时间养好了，就能有效预防老人病。其实说到老人病，主要有下面这五种病症，像高血压、冠心病、糖尿病、老年痴呆、尿失禁等。所以想要有效预防这些老人病，我们到底应该怎么做呢？
1、预防高血压
高血压是中老年人中的常见病，也是危害人类健康的主要疾病之一。如果想要有效防治，出现高血压问题，应该平时注意合理膳食，适当的控制热能和体重，减少日常生活中脂肪的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还要严格控制盐的摄入，每天摄入盐的总量不宜超过6克。还应该多参加体育锻炼，增强体力，进而降低胰岛素抵抗，使身体更健康。
2、预防冠心病
冠心病也是中老年人的一种常见病，病变的根本原因在于，患者平时饮食不注意，导致体内脂质代谢出现紊乱，使得胆固醇沉积在血管壁上，导致血管出现硬化、堵塞等问题。所以，想要有效远离冠心病，平时饮食应该少吃油腻、辛辣、生冷的食物，也要控制热量高食物的摄入，控制高胆固醇、高脂肪食物和高糖食物的摄入，多吃一些降脂的蔬菜。平时也要多注意运动锻炼，保证充足的睡眠，养成良好的作息。
3、预防糖尿病
糖尿病也是常见的老人病，主要是由于肥胖、感染、活动少等各种原因而造成的。所以想用效率，房子就像糖尿病，应该合理安排饮食，严格控制糖分和脂肪摄入量，生活中少吃油炸食品，多吃富含膳食纤维的食物。也要保持一定的运动量，促进人体的新陈代谢水平，控制体重，放松心情才能，更好的预防。
4、预防老年痴呆症
老年痴呆，是很多老年人怕得的一种疾病。如果老人出现了健忘，记忆力衰退等症状时，应该及时去神经内科进行检查，判断是否是老年痴呆症的前兆。所以有为了有效预防老年痴呆，平时应该多动脑，多吃一些利于大脑发育的食物。也可以多动手，进而促进人体的血液循环，促进脑力灵活性，延缓脑细胞提前衰退。
5、预防尿失禁
尿失禁，也是很多老年人不想面临的老人病。因为尿失禁会严重影响老人的正常社交睡眠质量，还可能会导致老人出现抑郁、其他身体疾病等问题。所以当出现尿失禁问题时，应该早治疗，它能有效抑制病情，发展的更为恶化。老人平时可以多做一些有意识的提肛运动，锻炼膀胱肌群，能有效预防和改善尿失禁问题。
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