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便秘是一种很痛苦的事情，在生活中我们经常会遇到，所以对便秘的认知或多或少，那么便秘为何总是会出现呢？这个原因就有多种，不单只是跟饮食有关系，还跟平时的生活习惯有很大的关系。最主要的是冷静对待，便秘每个人都会遇到，所以心情是最大的压力。
便秘之所以会找上你，关键在于你的饮食没有得到改善。平时注意远离高脂肪、高糖的食物，这些食物吃多了不利于消化，同时对肠胃也不好；日常饮食不要太过于精细，像零食类的食物，就应该少吃了，这些食物会消耗体内的水分，很容易造成便秘。
每天多吃一些富含膳食纤维的食物，可以增强肠道的排便能力；每天要饮用充足的水，缺少水分是引起便秘的最大原因之一；同时对每餐的油腻食物要控制好，晚餐最好不要吃得太油腻；早上最好是吃粗粮做早餐是预防便秘最佳选择。
首先是每天都定时去排便，养成这个习惯，有助于增强大脑的排便意识，这样对于便秘患者更有益；排便要注意集中精神，不可以玩手机、看快报等，这样容易造成暂时性无便意，下次排便的便意就会推迟。
服用方法：一勺白火麻油+一杯酸奶，然后搅匀食用即可，非常简单就能通便秘了
作用介绍：白火麻油是火麻仁通过物理压榨而来，保留了其润肠通便的作用，经常食用还可以补中气。白火麻油含有大量的亚麻酸，对于肠胃不好的人还有调节作用，所以这个油是可以长期饮用，平时拿来做食用油，还可以调节三高。
酸奶含有很多的乳糖，可以起到调节肠道的作用，同时也带有益生菌，所以2种食物结合一起食用通便效果是非常不错的。但是也要注意一个度，每天吃一杯即可，不要贪快通便秘，以免食用过量引起不适。
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