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40岁后 完不成五个测试 是短命体质 改掉3个习惯帮你增寿

2018-04-13 17:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 年轻的人，总是有挥霍的资本，即使是熬夜打游戏，或者是彻夜不睡，机体都会恢复的比较快，但是随着年龄的增长，到了40岁和50岁之间的时候，完不成五个测试，...

年轻的人，总是有挥霍的资本，即使是熬夜打游戏，或者是彻夜不睡，机体都会恢复的比较快，但是随着年龄的增长，到了40岁和50岁之间的时候，完不成五个测试，是短命体质！

1、坐在椅子上，眼睛向上看

正坐在椅子上，头平视前方，在保持头不不动的情况下，眼睛尽量看天花板。如果坚持不到一分钟，则说明肌肉的力量不够，因为眼睛的肌肉力量的变化是全身肌肉变化的早期表现。

2、按压指甲

用一只手的手指按压另一只手的指甲，然后放开，观察指甲。如果指甲恢复血色时间超过2秒钟，那么说明你很可能是贫血，要多吃补气血的食物，黑芝麻、黑糖等都是不错的选择，如果贫血严重，最好去医院检查。

3、憋气40秒

想要了解你自己的心肺功能，最简单的方法就是憋气的时间，一个年轻的小伙子大概可以憋气60秒左右。如果在45岁以后，还能够憋气大于40秒。那么你的心肺功能不是不错的，很健康。

4、握紧拳头30秒

将我们的双手握成拳头状，时间大概是30秒左右，30秒以后将拳头打开，观察手掌变白的部位消失的快慢的情况。如果松开手掌颜色恢复的很快，表示你的心血管比较健康，反正，则说明有动脉硬化的可能。

改掉三个习惯帮你增寿

第一个：为了吃完而吃撑

饱食后，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生长因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。

第二个：饭后立即吃水果

水果中含有很多的单糖类产物，很容易被小肠消化，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气，使胃部不舒服，因此，食用水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。

第三个：有病不求医

老人们有什么事尽量自己扛着，是非常普遍的做法，他们不想麻烦孩子，觉得孩子工作忙，所以老人自己能做的事情就自己做。身体不舒服的情况下，也是自己尽量拖着，只要自己能够扛着，医院是不会去的。长期下来，就会小病拖成大病。





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