春日的阳光是个宝 地上的艾草胜补药

阳气是我们身体的能量，是生命的根本。我们每天的活动都在损耗着我们的阳气，每一个人都需要补充阳气。

一、什么是阳气？

阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。

中医认为，人体阳气主要有三大作用：一是生化作用，人体靠阳气生化气血、精血津液；二是宣化作用，人体的气血、津液要靠阳气输送、散布；三是卫外作用，阳气有防御和卫外作用，即抵御疾病。也就是说人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高，人才能精力充沛、健康长寿。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减，出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱造成的，阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

二、阳光是个宝，晒晒身体好

春天的太阳给万物的生长带来了勃勃生机，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。中医尊崇天人相应，明媚阳光，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。

1、阳光是个宝，晒晒好处多。

（1）补充钙质。晒太阳是人体获得维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使骨骼长得健壮结实，对软骨病、佝偻病、骨质疏松有预防作用。延缓衰老，其中起作用的就是维生素D。

（2）增强免疫力。人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气来支撑。当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。中医认为，晒太阳有补阳气、扶正气的功效。

（3）暖胃驱寒。晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力。通过晒背、腰、脊柱可提升小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调养肠胃的效果。

（4）缓解关节痛。阳光中的红外线具有热效应，晒太阳可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

（5）改善心情。春天全身的阳气开始发动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。研究表明阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，在充足的阳光照射下，有助于改善心情，释放压力。

2、晒太阳的方法

（1）早晒足（6-10点）

晒双足，除寒气，少抽筋。“寒从脚下起”，手脚容易冰凉的人，多是阳虚体质。常出来晒晒，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

（2）午晒头（10-12点）

午晒头，补阳生发。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。中午让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气，促进大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

（3）晚晒背（16-17点）

傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络，储备维生素D。

背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

此时，气温比较温暖，也是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。

（4）随时随地晒手心

晒手心可舒缓疲劳，促进睡眠。人手心最重要的穴位是劳宫穴，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光，可起到清心安神的作用。

3、晒太阳注意事项

无论哪个部位晒太阳，不要隔着玻璃窗，最好在户外进行，接受日光浴的洗礼。

三、艾草胜补药，补阳最有效

《黄帝内经》中说道“阳气若足千年寿，灸法昇阳第一方”。《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳，他认为自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。灼艾就是艾灸。

艾灸是中医中唯一具有物理和药理综合疗效的一种调理疾病的方法。

艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名回阳草，产于山的阳面，充分的吸取太阳的精华，是一种纯阳植物，含多种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、水、抗衰老的硒和大量的药量成分，有散寒除湿，温经止血、通十二经之功效。

艾灸就是通过火灼和艾草的药力渗透到穴位经络解除人体的病痛之处，祛除病邪的方法。所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。

补阳气的穴位有：足三里穴、百会穴、命门穴、肾俞穴、关元穴、大椎穴。

足三里穴：位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。长灸足三里可以延年益寿，故称为长寿之灸。本穴具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。

百会穴：属督脉，在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。百会穴与大脑相连，对于调节人体的阴阳平衡有着战略性的地位。是人体阳气最足的穴位。

命门穴：在腰部，当第２腰椎棘突下, 对各脏腑的生理活动，起著温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。

肾俞穴：位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸此穴有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

关元穴：任脉之穴，在脐下三寸处。艾灸关元能使命门真火充盛，小肠吸收功能增加，既补气又补血，主诸虚百损。

大椎穴：后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。全身的阳气都在大椎穴处交汇,艾灸大椎穴，有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用，能达到调节全身阳气的目的。