今日要闻
美胸技巧
减掉肚子
女性护理
二月山家谷雨天,半坡芳茗露华鲜。——今日谷雨,
是春季最后一个节气。
《月令七十二候集解》中说,“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”。
谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。
此时节养生
当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。
起居饮食双管齐下
暮春时节气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易诱发“春火”,出现口干口苦、目赤眼花等不适。
因此,饮食上不要过补,可以适当吃些天然降火“药”,比如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿邪容易侵入人体为患,造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况,宜多食健脾祛湿的食物,白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等。
另外,谷雨节气早晚气温仍较低,早晚时要适当加穿衣服,切忌大汗后吹风,以防感冒。
此时可以晚睡一点、早起一些,舒缓形体,保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。
谷雨锻炼有讲究
中医讲究春夏养阳,此时万物生长、蒸蒸日上,正是采纳自然之气养阳的好时机,此时不妨做些导引术,以条畅气机、通达脏腑、养筋柔肝。
唐末宋初被视为神仙的陈抟老祖——陈希夷
,编制了24节气导引法,中国健身气功协会常委张明亮推荐了其中谷雨习练的托掌须弥式。
1、采用坐姿或站姿,两手自然覆按于两膝,思想安静,全身放松。
两掌从右侧抬起,
左掌置于右乳下约3~5厘米,掌心向上,指尖向右;
右臂侧伸,至
与肩平,掌心向下,指尖向右
;同时头颈水平向右转动,
目视右手指尖
(图1)。2、接上式,左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方,同时右掌以中指带动,
立掌成“须弥掌”,掌心向右、指尖向上
,意在中指指尖,目视右掌。保持左掌不动,右臂上举,
右掌上托至头顶上方,掌心向上,指尖向左
,随之头颈水平左转,目视左侧,动作稍停(图2)。3、接上式,左掌外翻成掌心向上,
然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平,
右掌“须弥掌”不变,掌心向右、指尖向上,同时头颈随之水平右转,目视右掌
(图3)。4、中指带动,右掌舒腕伸指,掌心向下,指尖向右,如图1。两臂下落,
随之向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下
,目视前方(图4)。5、接上式,
沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原
,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松
(图5)。两掌向左侧抬起,动作同前,唯左右方向相反。如上左右各做一次为一遍,共做三遍。
谷雨托掌须弥式可有效预防指、腕、臂、肩、颈等各部位的疾患,对于肝、胆、脾胃,以及妇科、乳房等疾病均有很好的辅助治疗作用。
暮春尤需防过敏
春夏交替之际,人们的室外活动增加,过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生,在此建议易过敏人群常做以下两个小动作。
冷水搓鼻翼:
谷雨前后飞絮较多,早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,增强鼻粘膜的免疫力,有助缓解过敏。并且要尽量减少与过敏原接触。茶水洗脸:
用喝剩下的茶叶水洗脸,能舒缓皮肤,还能让脸部皮肤光泽滑润。
谷雨不能忘的两道菜
枸杞山药粥:
枸杞20克,山药30克,糯米50克,加清水煮熟。功效: 养阴益肾,柔肝健脾。
鲫鱼淮山凉瓜汤:
鲫鱼一条洗净,淮山去皮切片入水备用,凉瓜洗净去瓤切片备用。鲫鱼如果煎至金黄,入葱姜蒜,加水熬出白汤,稍加盐豉,汤成乳白,入淮山凉瓜,待熟可食。功可健脾益气利水,乃清补之佳品。内容来源于网络,版权归原作者所有
↓你一定要往下看↓ | |
★ 点击下方按钮 ★ ,免费查看内容! |
提示:
点击上方图片
,即可免费查看精彩内容。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆