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人到中年有一个危险期，就是45-55岁，这是中年步入老年的一个阶段期。之所以说这个年龄段是一个危险期，一是这个时期人的免疫力会随着机体的退化下降，这样就很容易生病。再是以前不良的生活方式，长期影响健康，量变到质变，到了这个年龄段就会爆发。比如转氨酶升高，患上肝病，再比如血脂、血压、血糖开始异常，患上三高等。还有生活压力大，中年交流让很多这个年龄段的人情绪波动比较大，不良的情绪也会不利健康。但是如果你顺利的度过了这个危险期，那还具有以下三个特征，很有可能就是长寿体质哦。
1、心率偏慢
一个人如果心率快的话，心脏的负担就重，就要耗费更多的血液和能量，那相反心率慢，却能够保证人体所需的正常收缩和舒张活动的需要，及时并且长期稳定的满足人体血管基本的血液循环需求。一个人的心率较慢，则与长寿成正比。
2、肺活量大
年轻人体验的时候常常有测肺活量这一项，肺活量大的人，肺部会非常健康，这说明吸入氧气和排出废气的能力都更强。反之，肺活量减小，往往预示著肺部功能不健全，会衍生出较多的肺部疾病。很多长寿的老人都具有年轻人的肺活量，这点就能表现出其身体很健康。
3、手握力大
握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，握力能从一个侧面反映全身的力量状况，尤其对于中老年人来说，握力的大小，可以看出肌体衰老变化的程度。因为随着年龄增长，人体肌肉量会逐渐降低，导致力量减弱，活动能力变差，出现易疲劳、跌倒、骨折、新陈代谢减慢等症状。
以上就是长寿体质的人所具有的特征，如果你还不具备，那就要有意识的注意日常的保健和养生了，同时一定要改掉不良的生活方式。接下来小编再给大家介绍一些养生的小食材，平时经常食用，可以延年益寿哦。
心脏不好，癌细胞容易滋生，心脏好了，人体免疫力也强了，能防癌抗癌。芝麻营养丰富，它含有大量的蛋白质，对心血管也是很有功效。黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。黑芝麻中含有大量的天然维生素E可保护胰岛素细胞，帮助降糖降脂。
山药益脾胃，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。制成山药粉，有助于身体对营养的吸收，食用也方便。
长寿“第一杂粮” 红薯 红薯是全能的养生食物，不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来，越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。其中包括：预防胆固醇过高、辅助降血压、养护关节(红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处)。
核桃对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。
黑木耳能促进胃肠蠕动，有利于体内有毒物质的排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，坚持食用黑木耳，对抗癌、防癌都有良好的效果。
无花果是深受大家喜欢的水果，制成果干后风味独特。无花果中可提取一种芳香物质苯甲醛，它具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生。
古丝路人烟稀少，环境恶劣，在此环境生长下的罗布麻不惧恶劣环境的浩瀚存在是一种生命奇迹。同时新疆素有“一日无茶则诟，三日无茶则病”的说法，虽然当地饮食以牛羊肉等油腻食物为主，但常年饮用罗布麻茶的习惯却造就了当地百岁长寿老人的生命奇迹。
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