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腰疼、腿疼、关节疼
肩颈偶尔也来闹革命
怎么就浑身上下哪儿都疼呢
别着急
中医4招帮您除“隐”痛
田贵华
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科
副主任医师
刮痧缓解颈部僵硬
刮痧膀胱经缓解颈部僵硬
刮法能够
疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿
等症状,刮痧膀胱经
可以激发背部阳气
。
首先将刮痧油涂抹在皮肤上,刮痧油能够起到
渗透和保护皮肤
的作用。
刮痧的顺序是
从上向下、从左到右
,是一个来回的、往返的动作,往下的时候要用力,往上的时候不需用力。
刮痧时不是力量越大越好,同时,时间不宜超过10分钟,每周刮痧次数不要超过2次。
松肩缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩,因为它好发于50岁左右的人群,尤其女性偏多。
松肩法缓解疼痛
1
上下耸肩
2
环绕耸肩
3
双手交替拍打穴位
甩手法预防肩周炎(视频)↓↓↓
然后将槌子伸进药包中,以
足太阳膀胱经的循行线
为主,进行捶打。
揉膝缓解膝关节疼痛
大多数关节痛是一种
慢性、老年性的退行性病变
,到了一定年纪后,韧带、半月板、肌肉
都会发生一些退行性的变化,包括骨头会长出来一些骨刺,表现的症状就是疼痛,活动受限。
揉法缓解关节痛
揉法可以作用到肌肉深处,缓解膝关节局部肌肉的血供,促进血液循环。同时,
摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
具体怎么揉,戳视频↓↓↓
一篇文章全搞定
妈妈再也不用担心我的“隐痛”了
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