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血虚体质的人群，要重视身体调养，并且要适当锻炼，每天锻炼可以远离疾病的困扰，尤其在寒冷的冬季，应该要注意身体保暖，避免身体受寒，下面我们具体来了解一下，血虚的症状有哪些，血虚应该如何调理？
什么是血虚？
指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。
血虚的表现症状：
1、看面色。面色是机体华彩彰显的部位。血虚不能向上供应头面，出现面色苍白，口唇色淡等表现。
2、看头发头发。乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看手指的指腹。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
4、看牙齿。牙齿与肾的存在密切的关系，成人如果有牙齿稀疏松动、齿根外露等，这大多是肾气亏乏。如果有出现单纯的牙龈红肿，这多由于是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
5、心悸失眠。心血虚也就是心血不足，会导致血不养心，神不守舍，故而会有心悸多梦、健忘失眠等症状。
当我们要是出现了上面的情况的时候，如何调理血虚呢？血虚的女人容易老，身体出现这5个表现，提醒你该“补血”了！那么，我们平时就可以多吃这些食物：
桂圆是食品也是药品，它营养丰富，常作为补气血的材料。女性平时在家熬粥或熬汤时，可以放入几颗桂圆，能帮助身体补血。
菠菜是人们公认为补血效果好的蔬菜之一，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
桑葚干含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
猪肝。我们都知道病人在大量失血的情况下都会吃猪肝已补充身体里所流失的血液，而猪肝具有明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
小编提醒：气血虚几乎是每个女人都会有的毛病，所以食补必不可少。日常生活中身体如果有什么不适，请赶快就医，然后再对症下药。
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