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美国心脏协会AHA在2017年初的学术年会上，公布新版高血压指南时，建议收缩压在130—139mmHg/舒张压80—89mmHg之间的1级高血压，不常规推荐降压药物（除非合并其它心血管风险），而强调生活方式治疗。所以1级高血压患者可以先通过改变生活方式的方法降压，暂时不需要口服降压药。那么有降压作用的生活方式治疗指的是什么呢？
1、饮食治疗。具有明确降压作用的饮食方法有低钠高钾饮食。低钠高钾饮食指高血压患者每天摄入的食用盐、各种含钠包装食物和调料中所含的钠加起来不超过2000mg，相当于5克以下的食用盐量，目标食用盐量每天最好达到3克。除低钠外，高血压患者还要高钾饮食。钾能对抗钠的升压作用，全天钾的摄入量要达到3100mg，WHO则建议钾摄入量多于3510mg。
2、减重。超重和肥胖（尤其是腹部肥胖）是导致血压升高的重要原因。体重指数在24kg/m2以上的超重肥胖的高血压患者要减肥，减肥后让体重要保持在18.5——23.9kg/m2。而且还有研究发现，保持最佳体重的人，随着年龄增加，发生血压升高的可能性降低了41%。
3、有规律的运动。定期有规律的有氧运动可以协助降压，还可以有效帮助减重，例如快步走、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞等。避免长跑、举重等剧烈运动。
4、心理减压。心理动力学认为高血压是一种身心疾病，和心理压力失调有关。不仅是1级高血压患者，其实所有高血压患者都可以参加一些心理团体活动，或进行一对一的心理咨询，或学习自我催眠技术、听冥想音乐等方法，来帮助自己减压降压。
无需口服药物的1级高血压患者，其降压饮食还包括限制猪油、牛油等饱和脂肪，限制饮酒，少吃或不吃辣椒等刺激性食物，不喝浓茶、浓咖啡、甜饮料、淡盐水等，也可以有效的协助降压。
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