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12字养生诀 洁脏腑、血通畅、养骨还养颜

2018-04-28 16:37 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 微信号：tianxiayangsheng怡情健体膳食导引纠偏根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保...

微信号：tianxiayangsheng

怡情健体膳食导引纠偏

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿，以下养生方法需牢记：

１养生十二字诀：

多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

2每天宜吃的六种食物：

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

3四句良言：

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

4老年晚餐六不过：

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

5“三吃”有益健康：

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

6若要长生，肠胃常清：

蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

7膳食演绎趋势：

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；

从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。

8健身养生，八大法宝：

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

头为精神之府，日梳五百健耳目；

脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

日咽唾液三百口，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

9人体“大修”，三十开始：

四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；

延缓衰老，运动双腿；

饮食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

10养生靠自己：

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

11健康之道，确有决窍：

基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

12养生“三少三多”：

少一点自我封闭，多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

13康寿藏在”三好“中：

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

14膳食十二点：

数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点，饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一点；

早餐好一点，晚餐早一点。

15养生宜八喝：

喝豆汁为主，喝牛奶为辅；

喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；

喝饭汤为养，喝菜汤为康。

166个“七八”要做到：

七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

17每天要吃五种食品：

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三片姜，胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣，终生不显老；

天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

赠人玫瑰、手留余香：

做好以上这些养生方法，健康、长寿绝对不是难事。这么好的东西也发给朋友看看吧。

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