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中医认为，肾藏有先天之精华而为脏腑的阴阳之本，所以是人体生长发育和生殖的源头。也就是说肾是人体维系生命活动的根本之所在。每个人都想有好的肾，可你的肾到底咋样呢？
肾好的人身上会有6个地方特别好，能有2个就很厉害了！
1、头发好
中医认为“发为肾之华、发为血之余”，肾健康的人一般头发好。头发乌黑浓密，不易脱落，那么就说明你肾气十足。
而如果是出现灰白发、头发枯燥易断裂、易脱发等，那么说明年底肾气不足了，头发得不到足够的滋养。可惜的是现在很多年轻人就开始白发、掉发，很大原因就是作息不规律、熬夜、纵欲伤到肾了。
2、腰好
肾所处的部位就在我们的腰部，因此，肾虚就会在腰部有所体现，腰和肾是相互作用的，是有密切联系的。因此，久坐伤腰，导致肾气流动不畅，引起肾虚，而肾虚的人则容易腰酸无力。
所以说，如果腰好，有力气，那么说明你的肾也差不到哪里去。
3、听力好
中医认为“肾开窍于耳”，我们的耳朵听力好不好与肾脏又一定的关联。耳朵的听力依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾就是主管这些的。
肾虚的人往往容易出现耳鸣，听力下降。如果你的听力很好，说明你的肾也不错。
4、牙齿好
牙齿好也是肾好的一个表现，肾主骨，牙齿是我们身体最坚硬的地方，牙齿的好坏受到肾气的影响，肾好牙齿一般都不错。
5、皮肤好
肾脏好作用很大，不仅可以清洁血液还可以产生各种激素，因此肾好才可以青春常驻，有效帮助延缓衰老。
如果肾不好的话人就容易看起来苍老，皮肤看起来也总是暗淡无光，肤色在一定程度上会出现变化，不仅眼眶发黑，眼袋看起来还会非常明显。
6、精神好
肾气足则精神足，肾好滋润全身，更具有男性雄性的魅力，更加的有气力。
一般来说，精神气十足的男人大都肾不错，而精神萎靡的人，肾是比较虚弱的。
养肾多吃黑色食物：
黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为，黑枣性温味甘,具有补肾与养胃的功效。
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还具有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的功效。特别适合肾虚患者。
黑米是米中珍品，被称为“补血米”、“长寿米”、“黑珍珠”等。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
1、五谷核桃芝麻粥
核桃仁4个、黑豆1小把、黑芝麻1小把、黑米1小把、小米一把、枸杞1小把、山药2小片，以上是2人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热2分钟就好了，每天早上吃1小碗就可以。
2、蒲公英玉麦须茶
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
3、红枣枸杞茶
枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨；肾藏精，精气充足才能延年益寿。
枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
二者搭配在一起，对于肾脏健康十分有好处！
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