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南阳八旬老人谈养生秘诀：年龄要倒著写

2018-04-27 08:36 来源:laishu.com 作者:Laishu

导读: 很多人认为老人大多行动不便、需要照顾。可是卧龙区梅溪街道八一社区一位叫闫玉兰的八旬老人却腰板挺直、无须拐杖、步伐稳健。你可能看不出来，老人已经8...

　　很多人认为老人大多行动不便、需要照顾。可是卧龙区梅溪街道八一社区一位叫闫玉兰的八旬老人却腰板挺直、无须拐杖、步伐稳健。你可能看不出来，老人已经82岁高龄。

　　爱上锻炼,一练20年

　　昨日上午，记者来到闫玉兰老人家中时，老人正在忙着择韭菜。老人告诉记者，自己年轻那会儿并不像现在这样健康，而是病痛缠身。“年轻时在乎形象，觉得棉袄不好看就不穿。上了岁数，各种毛病就找上来了。” 因为病痛缠身，老人决定参与锻炼，强身健体。老人说，自己在公园转悠时，发现有一群人在公园边走边做拍手操，她觉得挺好，就跟着学了起来。刚开始是为了强身健体，可后来老人越练越有劲头，一坚持就是20年，寒冬酷暑她从不间断。老人每天5点30分准时起床。起床后先喝一杯白开水，然后步行来到公园开始健身。快走、慢跑、太极拳，什么项目她都愿意试试。看着她挺直的腰板和敏捷的动作，没人觉得她是一位八旬老人。

　　少吃荤腥和蛋类，多吃五谷杂粮

　　在老人家里的茶几上，一个盘子装满了红薯、花生等五谷杂粮。老人自豪地说，自己并没有老年人常见的“三高”，应该就是和自己坚持吃五谷杂粮有关系。老人介绍说，她很少吃肉类和蛋类，平日里将大米、芝麻、花生、绿豆、黑豆等杂粮搭配在一起熬粥，再按自己的喜好加入盐或糖，五颜六色的杂粮粥既好看又香糯好吃，在促进食欲的同时还能达到养生的效果，这也是老人最喜欢的食物之一。不过，老人有个原则：再喜欢的食物也只吃八分饱，渐渐养成了固定的生活习惯。除了尽量维持规律的三餐时间外，老太太还有个自己独自的进食时间：每天下午和晚上看电视的时候，还要再加一次“杂粮餐”。这“杂粮餐”每天都会有变化，有时会是芋头，有时会是芝麻、核桃等，老人也不挑剔，家里有啥就吃啥。老人性子不急，吃东西也不快，一碗粥能就著菜慢慢吃上半个小时。老人笑说：“细嚼慢咽，有助于消化。而且饭桌上慢慢吃饭，心情也会变好。”

　　年龄要倒著写，心态要摆正

　　82岁的年纪，说话风趣幽默，中气十足，一口气爬六楼不费劲，说起自己的养生诀窍，闫玉兰有自己的“独家秘籍”：“我常常跟别人说，‘我今年28岁’，年龄要倒著写。都说‘生命在于运动’，我保留看法，我还是以静养为主，听听音乐看看电视，人一开心，什么烦恼事都忘掉。在我的观念里，物质生活次之，精神生活摆在第一位。”。采访中记者发现，这位八旬老人很爱笑，总是一脸高兴模样，好像没有什么愁事。“您是怎么保持这么好的心态的？”老人笑着回答：“人活着谁能没有点愁事呢，但是光发愁也解决不了，还不如让自己乐观点。我觉得一句话说得好：快乐靠自己寻找，烦恼靠自己忘掉。也就是说，自我调节非常重要。如果我有了啥烦心事，就自己上公园里找个人少的地方，对着天大喊几声，或者大笑一会儿，就疏解开了。”⑩5

(南阳晚报)