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经常吃这3种食物帮助你慢慢补血 营养健康 看你吃对了吗

2018-04-28 22:43 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 有很多的女生，在炎热的夏季，依然手脚冰凉，头晕恶心，还吃不下饭，嘴唇也发白，这很有可能就是贫血的表现。同时贫血的人还会出现消化道方面的问题，比如肿...

有很多的女生，在炎热的夏季，依然手脚冰凉，头晕恶心，还吃不下饭，嘴唇也发白，这很有可能就是贫血的表现。同时贫血的人还会出现消化道方面的问题，比如肿胀，恶心，呕吐等现象。那么贫血怎么补才算有效呢？有的人说用红糖来补血，真的有效吗？下面我们就来看一下。

其实红糖和白糖但制作方法基本都是一样的，它们都是从甘蔗中提取出来的树藤，只只不过是白糖经过褪色的加工而已。所以红糖中含有大多数的是庶糖，对于补血这个功效，不能说是没有，但是效果是很小的，想要红糖补血，是远远不够的。

经常吃这3种食物帮助你慢慢补血，营养健康，看你吃对了吗

1.猪血

中医认为以形补形，听起来也是那么一个道理，多吃猪血或者是鸡血，鸭血，都能起到很好的补血效果，而且，多吃猪肝也可以有效的补血，他们的效果往往比红糖红枣等补血效果更好。同时它含有的脂肪量也是很低的，吃了之后也不用担心长胖。

2.红肉

你先哄也是可以补血的，比如说猪肉牛肉，只要是红色都可以。因为在她的肉中含有丰富的血红蛋白，能够有效的起到补血的作用。并且含有丰富的蛋白质，食用也可以达到润肠养胃的功效，但是也要注意食用量。

3.蔬菜

其实说是蔬菜补血并不准确的，多吃蔬菜，只是有助于帮助补血，因为新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素c，叶酸，叶酸有助于预防恶性贫血，而且有助于血红蛋白的合成，所以，多吃一些蔬菜也可以有效的帮助补血。

其实人们平常认为的，红糖，阿胶，红枣等补血的食物，相对而言，他们的补习效果并不是想像中的那么好，若长期使用或许能看到，很少的变化，但是却完全满足不了补血的要求。那是阿胶，他就是用驴皮熬制的，还有得最多的是胶原蛋白，所以补血效果还是没有想像中的那么好的。所以一旦出现了贫血的症状，及时到医院检查，在医生的叮嘱下，




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