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孙思邈益寿养生法：揉腹不断，百病不犯（附动图）
古人有“腹部软如绵，百病不来缠”之说。在唐代时期,孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿养生之道。
肚脐，在中医里被称“神阙穴”，是人的先天供养通道，更是唯一通达全身经络的要穴。而且，在肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等经络。可以说，肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位。
揉腹不断，百病不犯
1.促进肠蠕动、消除便秘
尤其是老年人要多揉腹部。揉腹可明显地改善大小肠的蠕动功能，加强对食物的消化、吸收，起到促进排便的作用。
【方法】用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50~100次。如果按压时碰到索状硬物，则可能是宿便停留的位置，可轻缓按摩促进排便。
2.减肥
揉腹可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，促进腹部废物的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。
【方法】仰卧著，用手以肚脐为中心按摩10分钟，每天1~2次。揉腹时，感到腹部有一种热热的感觉，就是腹部脂肪燃烧的表现。
3.有助睡眠
按揉放松身体，让人精神愉快，有助于快速入睡，防止失眠的发生。
【方法】失眠时，仰卧于床上，一边用手绕脐摩腹，一边默念计数，范围从小到大，反复15~20次。右手按累了，可换左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，这时候慢慢停止，可以很快入睡。
4.预防疾病
防胃病：胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。如果每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
调理肝脏：每天早、晚坚持揉腹5分钟，可舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
防手术后肠粘连：患者在伤口完全愈合后，一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，可防手术后肠粘连的发生。
除此之外，按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。
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